Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Te är inte bara för att lugna självvårdssessioner . Vissa te kan också göra ett bombmedel för hostar , halsont och sova frågor.
Detta kan få dig att tänka: Kan te också hjälpa till med de irriterande säsongsallergierna?
Det kan du ge dig på. Te sommakthjälpa till att lindra vanliga allergi symtom inkluderar:
- nässla te
- ingefärste
- citronskal te
- pepparmynta
- lakritsrotte
- grönt te (Benifuuki japanska)
- gurkmeja te
- Yerba mate
- tulsi te
- butterbur te
- rooibos te
Men innan du börjar stiga, här är vad vetenskapen har att säga om dessa växtbaserade elixir för allergier.
CACTUS Creative Studio / Stocksy United
Varför prova örtte för allergier och lindring?
Vissa te innehåller örter som kan bekämpa inflammation och hjälpa din immunförsvar , vilket i sin tur kan lindra vissa allergisymtom.
Säsongsallergier - aka allergisk rinit eller hösnuva - dyker vanligtvis upp på våren, sommaren och tidigt på hösten. I grund och botten är allergier en del av kroppens immunsvar mot pollen, gräs eller andra vanliga miljöallergener.
Detta leder till inflammatoriska signaler som orsakar anfall av allergisymtom som dessa:
- nysning
- täppt eller rinnande näsa
- Trötthet
- kliande, röda, vattna ögon
Vad som är bra: Bästa te för allergier
Vet innan du bränner: Färska eller torkade örter är bäst för optimal allergilindring. Men om det helt enkelt inte finns tid för det, se till att du bara tar tag i oblekta tepåsar.
Ochalltidse till att köra örtteer från din läkare om du tar mediciner eller har ett hälsotillstånd.
1. Nettle te
Brännässla är en flerårig blommande växt som groddar upp i Nordamerika, Europa och Asien. Denna vanliga växt kan faktiskt ätas (yum), men den används också i ört- och traditionell folkmedicin.
Ett 2018 granskning tittade på nässlens effekt på receptorer och enzymer som är involverade i allergiska reaktioner. Studier fann bevis som tyder på att det är ett bra botemedel mot vanliga symtom på hösnuva.
Hur man gör det: De American Botanical Council rekommenderar att man tappar 2 till 3 teskedar torkade nässlor i cirka 1 liter kokande vatten i 10 till 15 minuter.
Hett tips: Ett 2016-studien rekommenderar att man bränner nässlor i 10 minuter i 50 till 60 ° C vatten, och säger att det är det bästa sättet att bevara örtens C-vitamin innehåll.
Bunkra upp: Prova Tealyra Pure Nettle Leaf Tea .
2. Ingefära te
Ingefära te är ofta berömt som ett naturligt botemedel mot illamående, men det kan också hjälpa din temperamentiga näsa.
TILL 2010-studien fann att naturliga ingredienser somingefärakan göras till ett te för att minska allergi och bihåleinflammation.
russell crowes fru
Hur man gör det: Skär 4 till 6 tunna skivor av skalad, rå ingefära (om du vill ha den starkare, lägg till mer). Fyll en medium kruka med 2 koppar vatten. Plocka ingefära skivorna i vattnet och låt dem koka försiktigt i 10 till 20 minuter (ju längre du kokar, desto starkare och kryddigare blir teet).
Hett tips: Tillsätt saft från en halv lime eller citron (återförsäljarens val) och lite honung eller agave-nektar livar upp saker.
Bunkra upp: Prova Traditionellt medicinskt organiskt ingefära örtte .
3. Citronskal te
Citroner är redan fulla av kraftverket C-vitamin , men du kan också bara använda skalet för ett kraftfullt te. Det finns ingen forskning om själva teet, men vi har begränsad information om frukten.
TILL 2010-studien fann att skalen av citrusfrukter som grapefrukt, citron, lime och apelsin innehåller höga halter av antioxidant föreningar. En superliten 2009-studie fann också att citronsaft var till hjälp vid behandling av allergisk rinit.
Hur man gör det: Ta en ny citron och dra försiktigt av halva skalen. Plocka skalen i en mugg och tillsätt 2 koppar kokande vatten. Låt det branta i cirka 5 minuter. Du kan också använda torkad citronskal och steka den under samma tid.
Hett tips: Vissa människor föredrar att dricka detta med socker, citronsaft och färsk mynta.
Bunkra upp: Prova Frontier Co-op Citronskalgranuler .
4. Pepparmintte
Detta te svalnar, vilket gör det till ett bra val för halsont. Men några forskning på pepparmynta eterisk olja antyder att pepparmynta också kan vara till hjälp för täppt näsa.
En översyn från 2006 fann också att pepparmintte har antimikrobiella och antioxidativa egenskaper.
Det är inte heller ett dåligt val för att fräscha upp sinusandedräkt!
Bunkra upp: Prova Twinings of London Pure Peppermint Herbal Tea .
5. Lakritsrotte
Nej, det här är inte ditt favoritgodis - lakritsrot är en ört som härrör från lakritsväxten (Glycyrrhiza glabra). Lakritsgodis innehåller vanligtvis inte ens örten (ju mer du vet).
Forskning från 2011 föreslår att denna ört kan bidra till att minskainflammation(som den typ som får svullnad att ske tack vare dina säsongsallergier). Det dödar också vissa svampar, bakterier och virus.
Och medan fler mänskliga studier definitivt behövs, a 2018-studien på möss fann att lakrits minskade hostfrekvensen med upp till 78 procent.
Bunkra upp: Prova Traditionellt Medicinals Organic Licorice Root Tea .
6. Grönt te (Benifuuki japanska)
Denna odlade typ av japanska grönt te innehåller höga nivåer av metylerade katekiner och epigallocatechin gallate (EGCG), som båda är kända för sina antiallergiska effekter.
TILL 2013-studien fann att Benifuuki grönt te var särskilt praktiskt för att minska symtomen på allergisk reaktion mot cederpollen.
Bunkra upp: Prova Shizuoka Benifuki grönt te för hösnuva .
7. Gurkmeja te
Gurkmeja är en berömd antiinflammatorisk badass. Curcumin, dess aktiva ingrediens, har massor av antioxidanter, antiinflammatoriska, antivirala och antibakteriella egenskaper som kan hjälp med immunfunktion .
Att dricka upp dessa antiinflammatoriska fördelar via gurkmeja te kan hjälpa till att minska irritation och svullnad orsakad av allergisk rinit.
Medan vi behöver fler studier om hur örten påverkar allergier hos människor, a 2008-studien visade att gurkmeja minskade allergiska reaktioner hos möss.
gröna gröna ögon
Hur man gör det: Tillsätt 1 till 2 teskedar gurkmeja till 2 koppar kokande vatten. Låt det simma i cirka 10 minuter och sila sedan i en kopp.
Hett tips: Lägg till en streck svartpeppar för att hjälpa din kropp att bättre absorbera alla dessa gurkmeja fördelar .
Bunkra upp: Prova Organiska gurkmeja ingefära tepåsar .
8. Yerba kompis
Yerba mate, en sydamerikansk växt med koffeinspark, innehåller saponiner, en naturlig förening med antiinflammatorisk egenskaper.
Det erbjuder också små mängder C-vitamin, vitamin E. , selen och zink. Alla dessa näringsämnen har antioxidant egenskaper som kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar och uppmuntra övergripande bättre hälsa, enligt vissa forskning .
Men forskare har ännu inte studerat de direkta effekterna av yerba mate på det mänskliga immunsystemet och allergier.
Bunkra upp: Prova Ekologisk Yerba Mate löst lövte .
9. Tulsi te
Tulsi, aka Holy Basil, är en adaptogen ört . Forskning antyder att den har antimikrobiella egenskaper och kan hjälpa till att skydda din kropp mot stress.
Ytterligare forskning från 2016 föreslår att tulsi hjälper till att minska stress genom att blockera frisättningen av hormonet kortisol.
Örten kan också hjälpa öka din energi , som vi vet kan vara mycket nödvändiga när du kämpar mot brutala allergisymtom.
Bunkra upp: Prova Organiskt Indien Tulsi Original örtte .
10. Butterbur-te
Butterbur är en växt som dyker upp i sumpiga områden och är ett populärt botemedel mot nässymtom.
TILL 2013-studien som tittade på växtbaserade behandlingar för allergisk rinit i Turkiet fann att butterbur-te var lika bra som antihistaminfexofenadin (alias Allegra) för lindring av allergisymtom.
TILL 2006-studien fann också att butterbur kunde kväva allergiska reaktioner hos råttor. Och i en 2001-studie om människor , deltagare som tog butterbur-tabletter i 1 vecka såg förbättring av deras allergisymtom.
Lagra ... om du kan: Tyvärr är butterbur te praktiskt taget omöjligt att hitta. Om du hittar den i en specialtebutik har du tur!
11. Rooibos te
Rooibos örtte är gjord av en buske i Sydafrika som har en rödaktig nyans när den genomsyras. Örten innehåller massor av antioxidanter , Inklusive aspalatin och quercetin.
Studier av rooibost har varit små. Vissa forskning föreslår att det tillfälligt kan öka dina antioxidantnivåer, medan andra studier föreslår att din kropp inte absorberar antioxidanterna så bra.
När det gäller specifik allergilättnad har vi ingen gedigen information. Men rooibos gör fortfarande ett gott, koffeinfritt te.
Bunkra upp: Prova Mitt rött te Rooibos-te .
Men är te för allergi bara en placeboeffekt?
Ibland får en deltagare i en klinisk prövning ett ineffektivt läkemedel fortfarande förbättring. Detta kallas placeboeffekten. Det händer för att detroden falska medicinen (vanligtvis ett sockerpiller) har haft en positiv effekt på deras hälsotillstånd.
väduren nymåne
Det är möjligt att uppleva samma effekt när man dricker te för allergier. Du kanske tillskriver allergi lättnad till ditt fave te eftersom en varm kopp te är oemotståndligt lugnande och avkopplande AF.
Men det är fortfarande en ganska bra anledning att dricka upp i vår bok.
Slutsats
Vissa örtteer har vetenskap på sin sida när det gäller säsongsallergi, medan vissa bara har teoretisk vetenskap för att säkerhetskopiera dem för tillfället.
Det är alltid en bra idé att köra örtte av din läkare innan du försöker. De kan låta dig veta hur mycket du ska dricka och om det finns en chans att det kan röra med medicin eller hälsotillstånd du har.