Har du gas? En sked med fänkålsfrön en dag kan hålla dina prylar borta

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

Vänta - svaret på fisa kan ha varit fänkålsfrön hela tiden?

Om du (eller din långmodiga partner) desperat söker frihet från dina farts, har vi goda nyheter. Duburklugna uppblåstheten med naturläkemedel som probiotika och, ja,fänkålsfrön!

Människor i vissa delar av världen tänker regelbundet på fänkålsfrön som ett matsmältningsmedel efter måltid. Oavsett om du bestämmer dig för att äta dem vanliga, belagda i socker eller krossas till ett pulver, kan dessa magiska uppblåstare vara den lättnad du behöver.

R.Tsubin / Getty Images

Hur hjälper fänkålsfrön uppblåsthet?

Fennelly! En lösning är till hands (eller rumpa?). Fänkålsfrön är små, lakritsmakade frön från fänkålsväxten. De är fyllda med näringsämnen som kan lugna gasattacker, uppblåsthet och förstoppning.

Fänkålsfrön är naturens perfekta små fiskkämpar. Här är varför.

Fiberfaktorn

Fänkålsfrön är små men mäktiga. Bara en matsked har mer än 2 gram fiber - en viktig bidragsgivare till god matsmältning. (Som jämförelse har ett helt äpple bara 3 till 5 gram fiber.)

Förstoppning är inte kul. Det händer ofta på grund av brist på kostfiber. För att hålla saker i rörelse, sikta på 25 till 30 gram fiber per dag, som rekommenderas av American Heart Association.

Noshing på fänkålsfrön hjälper till att jämna ut vägen för bajs och gas. Det kanske låter grovt, men det betyder i slutändan att du mår bättre (det här är definitionen av 'bättre än i').

På baksidan lägger fiber bulk till vattnig diarre . Så om du har kört kan en sked fänkålsfrön hjälpa till att sänka flödet.

Antimikrobiell, baby

Vetenskap säger fänkålsväxten och dess frön är:

• antibakteriell
• svampdödande
• antiinflammatorisk

Vad har allt detta att göra med farting? Mycket faktiskt.

Uppblåsthet och gasattacker har två vanliga orsaker: sväljt luft och jäsning av fiber från vissa livsmedel av bakterier i tarmen.

barnsäkra dörrhandtag

De antimikrobiella egenskaperna hos fänkålsfrön kan hjälpa till att hålla tarmpatogener i kontroll - speciellt om din andra vind är resultatet av matförgiftning eller matkänslighet . Fänkål kan också hämma tillväxten avStaphylococcus aureusochEscherichia coli,bakterier som kan leda till gastrointestinala infektioner och dysbios

Lätt på inflammationen

Kommer du ihåg hur fänkålsfrön är antiinflammatoriska? Det är goda nyheter för en uppsvälld mage för.

vad betyder det när dina bröst kliar

Forskning föreslår att anetolen i fänkålsfrön kan lindra irritation och spänning i tarmarna. Avslappnade tarmar är bättre på sitt jobb - eskorterar bajs och gas mot utgångsskylten.

Hur äter jag dessa saker?

Så många sätt! Kom bara ihåg att fröna har en ganska potent doft (men förmodligen mindre potent än prylar), så lite går långt.

1. Krossad i dina favoritbakningsrecept. För att maximera fördelarna och smaken, köp torkade fänkålsfrön hela och krossa eller slipa dem precis innan du använder dem. Strö ungefär en matsked i smeten eller degen. Det ger en fin anisliknande smak.
2. Rostad och strö på toppen. Vill du lyfta fram fänkålsfröns söta, lakrits-smak? Rosta dem i ugnen eller på spishällen i några minuter. Tugga en sked efter en måltid (ja, du kan svälja dem) eller tillsätt en tesked i en smoothie eller granola .
3. Smuttade i fänkålste. Föredrar du att dricka dina läkemedel? köpa fänkåls thé (eller gör det genom att steka en sked krossade fänkålsfrön i varmt vatten). Fänkålsfrön är huvudingrediensen i Smooth Move te , som tillverkarna formulerade till få dina tarmar flytta . (Vissa forskning föreslår att det kan vara effektivt för att lindra förstoppning i vissa populationer.)
4. Taget som ett komplement. Inte ett fan av fänkålsfrön? Få de sprutande, förstoppningskrossande fördelarna med fänkålsfrötillskott . En tillverkare rekommenderar att man tar tre kapslar (480 mg vardera) per dag. Men det är * alltid * bäst att prata med din läkare innan du tar ett nytt tillägg. De kan hjälpa dig att räkna ut om fänkålsfrön kommer att leka bra med dina andra läkemedel eller andra hälsoförhållanden.

Vad sägs om biverkningar?

Det finns en chans att du kan vara allergisk mot fänkål (en risk med ny mat), men FDA anser fänkålsfrön i allmänhet säker .

Fänkålsfrön har naturliga växtoljor, som kan vara ganska kraftfulla. Det är * möjligt att konsumera för många frön och uppleva obehagliga biverkningar. (De är trots allt ett lågmäld laxermedel.)

Vissa forskning föreslår att fänkål kan härma effekterna av östrogen i kroppen. Vissa människor använder det faktiskt som ett botemedel mot PMS och effekterna av klimakteriet .

Det är allt bra, men det betyder att du inte ska ta fänkålsfrötillskott eller använda eterisk olja av fänkålsfrön om du är gravid eller amning eller om du har fått diagnosen cancer i äggstockscancer, livmoder eller endometrium. Det är dock troligtvis säkert att konsumera fänkålsfrön i typiska mängder.

Fler sätt att tämja tårar och förvisa uppblåsthet

Om du känner att din gas är utom kontroll kan du försöka stapla några lösningar för att se om några kombinationer gör skillnad:

• Lätt på de kolsyrade dryckerna (bubblorna stannar inte bara i vätskan, om du fångar vår drift).
• Undvik tuggummi.
• Sippa mer H_tvåELLER under dagen.
• Ät långsamt.
• Tugga din mat helt.
• Prova djupandning .

Överdriven gas kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd eller matintolerans, så var noga med att kontakta din läkare om inget verkar stoppa uppblåsthet eller sprutstorm.

tl; dr

Fänkålsfrön kan vara en naturlig lösning som hjälper dig att fisa mindre.

De kan hjälpa till att reglera bakterie , inflammation och svampar i tarmen, vilket kan betyda mindre uppblåsthet och tuggning.

Få din dagliga fyllning av fänkålsfrön genom att äta dem hela, krossas i ett pulver eller i en tilläggskapsel. Och kom ihåg att gå lätt på mängden - den lakrits-y-smaken ärstark som heck.

Fänkålsfrön anses vara säkra för de flesta när de äts i normala mängder. Men var noga med att prata med din vårdgivare innan du tar koncentrerade fänkålstillskott, eftersom de kanske inte är säkra för vissa populationer.

Kontakta din läkare eller en dietist om du har frågor om fänkålsfrön är ett bra botemedel för dig.