Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Känner dig yr, skakig och orolig? Det kan vara mer än en reaktion på att bläddra igenom sociala medier. Det kan vara ett symptom på en sockerkrasch, aka reaktiv hypoglykemi.
En sockerkrasch är mer än den lata känslan du upplever på kontoret efter en stor lunch. Det är en specifik typ av hypoglykemi som uppstårutanmed diabetes.
adria arjona ålder
Även om det ofta inte är allvarligt kan det vara väldigt obehagligt och kan peka på ett underliggande tillstånd.
Damir Khabirov / Getty Images
Reaktiv hypoglykemi: Socker kraschar utan diabetes
Skulle en sockerkrasch med något annat namn vara lika söt? Ja. Sockerkrascher går av många alias, inklusive:
- Reaktiv hypoglykemi. Symtomen utvecklas några timmar efter att ha ätit.
- Fasta hypoglykemi. Symtomen är inte relaterade till måltider och uppträder vanligtvis på grund av ett underliggande tillstånd.
Socker får en dålig rap, men din hjärna och kropp behöver det för att fungera. Det finns, ironiskt nog, en söt plats. Om blodsockernivån blir för hög får du hyperglykemi. För lågt, och det blir hypo.
När du upplever reaktiv hypoglykemi tar ditt blodsocker ett dyk. Och du mår inte så bra.
Överaktivt insulin orsakar sockerkrasch. Insulin är ett hormon som reglerar blodsockernivån i kroppen. När blodsockret blir högre (som efter att ha ätit) rensar bukspottkörteln ut insulin för att sänka glukosen.
Om för mycket insulin släpps ut eller om din kropp blir mer motståndskraftig mot dess effekter kan glukos plötsligt sjunka. Skaffa en rolig sockerkrasch.
Enligt American Diabetes Association , när blodsockret blir under 70 milligram per deciliter, är det tekniskt hypoglykemi . Detta gäller oavsett om du har diabetes eller inte. Men under reaktiv hypoglykemi kan blodsockret sjunka till 50 milligram per deciliter.
Även om symtomen hos båda är ungefär desamma, har reaktiv och fastande hypoglykemi olika orsaker.
Orsaker till reaktiv hypoglykemi
Reaktiv hypoglykemi händer när bukspottkörteln blir lite insulin glad efter en måltid och 2 till 5 timmar senare börjar du känna hypoglykemiska symtom, enligt en forskningsöversikt .
Reaktiv hypoglykemi är ett vanligt symptom på prediabetes. Om du har prediabetes är dina blodsockernivåer höga, men inte tillräckligt höga för att få en fullständig diabetesdiagnos.
Prediabetes kan vara ett symptom som hjälper dig att undvika att utveckla typ 2-diabetes genom att ge dig ett försprång.
Detta ger dig möjlighet att göra kost- och träningsförändringar som hjälper till att hålla 'pre' i prediabetes och undvika diabetes helt och hållet.
Orsaker till fastande hypoglykemi
Fasta hypoglykemi har några potentiella och varierande orsaker:
- Ibland kan dricka en massa alkohol (särskilt på fastande mage) orsaka en lågsockerepisod.
- Vissa läkemedel kan utlösa sockerkraschen, som salicylater, sulfa-läkemedel, pentamidin och kinin.
- Det kan uppstå på grund av låga nivåer av hormoner (kortisol, tillväxthormoner, glukagon eller adrenalin),
- Allvarliga njur-, hjärt- eller leverförhållanden kan orsaka reaktiv hypoglykemi. I ännu sällsynta fall kan en bukspottkörtelns tumör vara ansvarig.
- Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , i sällsynta fall kan en sockerkrasch vara ett symptom på dumpningssyndrom. Detta händer i stort sett bara om du precis har genomgått en magoperation.
Blodsocker kraschar med diabetes
Enligt American Diabetes Association, när du har diabetes, gör din kropp inte tillräckligt med insulin för att hantera socker. En hypoglykemisk händelse kan inträffa om du har tagit för mycket insulin eller för att du inte äter tillräckligt eller om du skär för mycket kolhydrater.
Enligt en 2013 tillståndsöversikt , när du har en sockerkrasch utan diabetes, händer det ... för. Det finns ingen tydlig orsak till det förutom att ditt insulin och glukos går lite bananer.
När ska man ringa en läkare
Oavsett vilken sockerkrasch du upplever, bör du ringa en läkare.
Det betyder inte nödvändigtvis att du har något så allvarligt som en tumör. Men eftersom detburkvara ett symptom på något mer allvarligt, det är bäst att göra en kontroll och se till.
Vad du ska äta så att du undviker socker
De goda nyheterna om reaktiv hypoglykemi är att du ofta kan undvika det genom kostförändringar.
Och du behöver inte sluta socker för alltid för att undvika en krasch. En bra reaktiv hypoglykemi diet handlar mer om balans än att helt skära ut matgrupper.
God mat för att undvika sockerkrasch:
- Friska fetter. Oliv- och fiskolja, nötter, linfrön och avokado har hälsosamma fetter som håller dig mätt.
- Frukt och grönsaker. Grönsaker är bra för dig (eller hur?). Välj färska råvaror som bladgrönsaker, tomater, lök och paprika - allt utom majs och vitpotatis. Men de är bra i små mängder.
- Fullkorn. Din kropp smälter hela korn i långsammare takt än raffinerade korn. Detta håller ditt blodsocker relativt stabilt hela dagen. Försök att begränsa mycket bearbetade kolhydrater och korn.
- Magert protein. Dessa kan inkludera kött, fisk och bönor. Bakad kyckling, kalkon och fisk är fantastiska magra proteiner. Vissa vegetariska dieter tillåter ägg, och dessa är ett utmärkt proteinalternativ. Många vegetarianer äter inte ägg. Och för veganer i huset kommer bönor att göra tricket.
- Mjölk med låg fetthalt. Yoghurt och ost är bra proteinkällor och vitamin B12.
Förutom att upprätthålla denna typ av reaktiv hypoglykemisk dietplan är det bra att äta mindre måltider hela dagen.
Att ta in en stor måltid kommer att få ditt blodsocker att stiga och falla mer dramatiskt, vilket möjligen ställer in dig för en krasch. Men att äta mindre måltider hela dagen håller ditt blodsocker stabilt och avvärjer ofta reaktiv hypoglykemi.
Dessa snacks är bra för peeps med diabetes.
Känner igen en sockerkrasch
Symtom på reaktiv hypoglykemi är olika person till person. Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases , kan du få ett eller flera av dessa symtom på hypoglykemi när ditt blodsocker sjunker:
Symptom på reaktiv hypoglykemi liknar mycket diabetisk hypoglykemi, även om den version som åtföljer diabetes kan vara lite svårare.
Diabetiska hypoglykemisymtom kan också inkludera:
- känner sig svag
- stickningar eller domningar i läpparna
- samordningsproblem
- kramper
- mardrömmar
Blodsockerinducerade mardrömmar låter inte roliga (vem behöver drömma om att dansa bakverk med blodblötta huggtänder?) Så var noga med att ha en balanserad kost och ta receptbelagda läkemedel enligt instruktioner från din vårdgivare.
Behandling av reaktiv hypoglykemi
Ingen vill vara hungrig, förvirrad eller irriterad. Fråga bara folk som väntar på ett bord på en restaurang.
kalyn laane' sloan
Tack och lov är sockerkrascher ganska lätta att hantera. Behandlingen kan variera beroende på orsaken till den reaktiva hypoglykemin.
Hur man behandlar en sockerkrasch
Enligt American Diabetes Association , när du först känner igen ett symptom på reaktiv hypoglykemi, bör du äta 15 gram kolhydrater:
- Drick litejuice.
- Ta en glukostablett.
- Sug på en hårt godis .
Om du inte har ett hårt godis runt, gå till lite bröd, en banan eller en annan kolhydrat. Dessa hjälper dig att återställa dina blodsockernivåer till det normala.
Kolhydrater är dagens ordning här. Fetter eller proteiner höjer inte blodsockret tillräckligt snabbt. Detta innebär att dina symtom kommer att hänga längre.
Om symtomen inte försvinner på 15 minuter (eller om du kontrollerar blodsockret och det fortfarande är under 70 milligram per deciliter), konsumerar du ytterligare 15 gram kolhydrater.
Håll dig sittande medan du äter det här mellanmålet Drick vatten och försök att vara lugn. Kolhydraterna kommer att göra sin magi och symtomen kommer att lösa sig. Du kan också försöka omvänd typ 2-diabetes .
hur man får en taurus man att begå
Hur man förhindrar sockerkrascher
Det bästa sättet att förhindra postprandial hypoglykemi är att upprätthålla en balanserad kost:
- Behåll din kolhydrater komplex .
- Ät frukt och grönsaker .
- Var noga med att ta med några hälsosamma fetter och proteiner med varje måltid.
Genom att äta så här fem till sex gånger om dagen hjälper du till att hålla blodsockernivån regelbunden.
Du behöver inte skära allt socker. Men försök att hålla godisarna till ett minimum. Massor av kakor och godis kommer att sätta dig på en blodsocker berg-och dalbana.
Ät istället frukt för att avvärja sockerbehov och få din söta godsaker då och då.
Tyvärr kan vi inte alltid vara vid köket för att äta sex måltider om dagen. Var noga med att alltid ha en när du är ute och reser hälsosamt mellanmål . (Ja, du får behålla nödsnacks. Det är för din hälsa.)
Om du har fastande hypoglykemi är det också bra att följa dessa dietidéer men viktigare att behandla det underliggande tillståndet. Arbeta med din läkare för att hitta en behandling som förhindrar sockerkrasch.
Hur man testar för blodsockerkrasch
Om du har en blodsockermätare till hands kan du testa dig själv under en krasch för att se om du är hypoglykemisk. Men du behöver testa från en läkare för att få en diagnos och utesluta diabetes som orsak.
Om läkaren misstänker reaktiv eller postprandial hypoglykemi, kan du bli ombedd att göra ett toleransprov för blandad måltid, enligt en liten forskningsöversikt . Trots namnet har det ingenting att göra med hur mycket magont du får efter att ha ätit på en restaurang.
Istället dricker du en flytande måltid med proteiner, fetter och socker och testar sedan ditt blodsocker flera gånger under 5 timmar. Detta testar hur ditt blodsocker reagerar när du fastar, direkt efter en måltid och timmar senare.
En läkare kommer att be peeps med potentiell fastande hypoglykemi till snabb i upp till 72 timmar. Under de få dagarna kommer de att testa ditt blodsocker flera gånger.
Ingen av dessa tester är invasiva eller smärtsamma. De involverar mestadels en hel del sittande och, för peeps med fastande hypoglykemi, en ojämn mage.
Dessa tester hjälper läkaren att bestämma den exakta orsaken till din reaktiva hypoglykemi och se till att det inte är ett symptom på typ 2-diabetes. Diagnosen bör komma tillbaka om ett par dagar.
Därefter kan du starta kostförändringar direkt för att undvika framtida sockerkrasch.
Hämtmat
Sockerkrasch kan inträffa även om du inte har diabetes.
Om du får yrsel, irritabilitet, hunger eller ökad hjärtfrekvens, kontakta en läkare så snart du kan (särskilt om dessa trollformler ofta inträffar).
Efter diagnos kan en balanserad diet av komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter och protein drastiskt minska symtomen. Dessutom har du en medicinsk ursäkt att bära med dig nödsnacks .
