Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Inte säker på hur du kan tillfredsställa din söta tand på ketodieten? Oroa dig inte - det finns gott om ketovänliga alternativ där ute.
Vi samlade det bästa keto-godiset för att hjälpa dig att sparka ditt begär utan att kyssa keto adjö.
Vad är ens keto-godis?
Om du följer en keto-diet , det vet du redan socker och för många kolhydrater är utanför menyn när du försöker nå ketos, fettförbränningstillståndet.
Även om det inte finns någon strikt definition, handlar keto om det super lågt kolhydrat, högt fettliv . I allmänhet skjuter människor på keto-dieten inte mer än 20 till 50 gram kolhydrater om dagen och noll tillsatt socker.
Bikinitrea 101
Det betyder att keto godis är sockerfritt och ibland högt i fett. Men hur kan godis eventuellt smaka sött utan lite glukos, frågar du?
I stället för de glykemiskt spikande grejerna från sockerrör använder keto godis sockerersättningar som erytritol, stevia och munkfrukt så att du kan njuta av en sötsak då och då utan att röra med dina keto #goals.
Hur man vet om godis är ketovänligt
Om godisgången får dig att fråga ' Är smör en kolhydrat? , ”Stressa inte, Regina. I grund och botten letar du efter ingredienser som inte höjer ditt blodsocker och sparkar dig ur ketos.
När du läser ingredienslistan på baksidan av varje godisförpackning, här är vad du ska leta efter:
- Totalt kolhydrater: Hur många kolhydrater du konsumerar varje dag är ett personligt val, och kolhydratinnehållet kommer att märkas tydligt på förpackningen. Men i allmänhet, för keto-godkänt godis, vill du leta efter alternativ med mindre än 30 gram kolhydrater per portion.
- Netto kolhydrater: Så här får du reda på hur många kolhydrater din kropp kommer att smälta utifrån vad du äter. Du subtraherar totalt fiber (vilket ingårvissasockerersättningar) från totalt kolhydrat. För keto-dieten, försök att hålla detta antal under 10 gram per portion, även om det inte alltid är märkt tydligt.
De 15 bästa keto godisersättningarna
Fortsätt rulla för att få ner på alla våra toppval, inklusive näringsinnehåll, pris och tillgängliga smaker.
1. Om du gillar Reese's: Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups
Pris: $
Näring per portion :
- 7 gram kolhydrater totalt
- 1 gram netto kolhydrater
- 5 gram kostfiber
- 10 gram fett
Sötad med: allulos och munkfrukt
Ny nutty-chocolaty cup, vem dis? Om du är Reese älskare, överväga att konvertera till dessa keto-koppar med mörk choklad.
Gjord med hasselnötssmör istället för PB , detta hälsosammare alternativ (fyllt med ekologiskt kakaosmör och toppad med Himalaya havssalt) skulle definitivt tillfredsställa dina begär. Den kommer också i mandel- och kokosnötsmaker om hasselnöt inte är ditt sylt.
Köp Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups.
2. Om du gillar Jolly Ranchers: Stevita Naturals hårt godis
Pris: $
Näring per portion:
- 1,5 gram kolhydrater totalt
- 0 gram netto kolhydrater
- 0 gram kostfiber
- 0 gram fett
Sötad med: stevia
Om du känner dig lite mindre jolly utan dina Jolly Ranchers, överväga att prova dessa icke-GMO stevia-sötade ersättare. Förpackade i söta små burkar och finns i apelsin-, jordgubbe-, körsbärs- eller druvsmak eller i en sortförpackning, de är bevis på att keto inte behöver betyda #FOMO när det gäller godis.
Köp Stevita Naturals Hard Candy.
3. Om du gillar Peanut M & Ms: Atkins Endulge Choklad Jordnötsgodis
Pris: $
Näring per portion:
- 18 gram kolhydrater totalt
- 8,5 gram kolhydrater
- 2 gram kostfiber
- 10 gram fett
Sötad med: maltitol
De ser ut som jordnöts M & Ms, de smakar som jordnöts M & Ms ... men tack och lov för din keto-diet är deintejordnöts M & Ms. Granskare säger att dessa maltitolsötade godisar smakar super nära den riktiga saken, utan allt socker och kolhydrater.
Kom bara ihåg att även om etiketten innehåller 1 gram nettokolhydrater kan du bara subtrahera hälften av kolhydraterna från maltitol, vilket innebär att du får 8,5 gram nettokolhydrater per portion.
Köp Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies.
4. Om du gillar persikoringar: SmartSweets Peach Rings
Pris: $$$
Näring per portion:
- 42 gram kolhydrater totalt
- 18 gram netto kolhydrater
- 13 gram kostfiber
- 0 gram fett
Sötad med: allulos, stevia och munkfrukt
Omfamna sockerfri persika sötma med dessa gul-orange kristallina Os.
OK, så tydligen smakar de inteexaktsom den riktiga saken, och de innehåller tapioka-fiber, som anses vara ett nej-nej för vissa hardcore keto-abiders. (Helt ditt samtal. Tekniskt sett är det en ketovänlig, naturligt förekommande kostfiber.) På den ljusa sidan är de fria från konstgjorda sötningsmedel.
5. Om du gillar Dum Dums: Koochikoo sockerfria organiska klubbor
Pris: $
Näring per portion:
- 11 gram kolhydrater totalt
- 2 gram netto kolhydrater
- 9 gram kostfiber
- 0 gram fett
Sötad med: naturliga smaker och tapiokafibrer
Om du behöver en pick-up kan dessa naturligt sötade klubbor bara vara det. Dessa små lollies är glutenfri , vegan och kosher. De innehåller dock tapiokafibrer, som vissa ketoföljare undviker på grund av dess potential att orsaka en glykemisk spik (men tekniskt sett är det ketovänligt).
Köp Koochikoo sockerfria organiska klubbor.
6. Om du gillar klassiska M & M: Atkins Endulge Chocolate Candies
Pris: $$
Näring per portion:
- 19 gram kolhydrater totalt
- 8 gram kolhydrater netto
- 4 gram kostfiber
- 7 gram fett
Sötad med: maltitol och sukralos
Ringer alla älskare av klassiska M & Ms: Atkins slår igen med denna trovärdiga dupe.
Denna produkt är sötad med maltitol, som har en del kolhydrater, så trots vad paketet säger kan du inte subtrahera alla 14 gram sockeralkohol för att få nettokolhydraterna. Istället ger dessa choklad 8 gram kolhydrater när de smälts.
Köp Atkins Endulge Chocolate Candies.
7. Om du gillar Haribo Gummy Bears: Brachs sockerfria blandade klibbiga björnar
Pris: $$
Näring per portion:
- 22 gram kolhydrater totalt
- 11 gram netto kolhydrater
- 0 gram kostfiber
- 0 gram fett
Sötad med: maltitol och äppeljuice från koncentrat
Haribo vem? Dessa förtjusande gummibjörnar ser lika söta ut som den riktiga varan och smakar också ganska bra.
Kom bara ihåg att trots det som etiketten påstår har dessa tekniskt inte 0 gram nettokolhydrater eftersom de innehåller maltitol. Med 11 gram kolhydrater sparas dessa bäst när du letar efter en speciell godbit snarare än ett mellanmål.
Köp Brach's Sugar Free Gummy Bears.
8. Om du gillar Almond Joy: Lily's Sweets Salted Almond & Milk Chocolate Bar
Pris: $$
Näring per portion:
- 21 gram kolhydrater totalt
- 4 gram netto kolhydrater
- 11 gram kostfiber
- 14 gram fett
Sötad med: stevia och erytritol
Även om det inte är enperfektbyt mot Almond Joy, den här baren ska tillfredsställa dina salta choklad-mandelbehov. Sötad med stevia och erytritol och gjord med rättvis handel, glutenfria och icke-GMO-ingredienser, dessa barer har också allvarliga grymma recensioner.
Köp Lily's Sweets Salted Almond & Milk Chocolate Bar.
9. Om du gillar klassiska Hershey's: Hershey's sockerfria choklad
Pris: $$$
Näring per portion:
- 24 gram kolhydrater totalt
- 11 gram netto kolhydrater
- 3 gram kostfiber
- 13 gram fett
Sötad med: maltitol
Tack vare Hersheys sockerfria choklad behöver du inte ens förråda ditt favoritvarumärke för godisbar för att keto. Enligt granskare är de så härliga att även dina vänner som inte är keto kanske vill komma in.
Eftersom de är sötade med maltitol kan du dock inte subtrahera hela mängden sockeralkohol. Plus att äta för mycket av en produkt med sockeralkoholer kan ge dig magbesvär.
Köp Hershey's sockerfria choklad.
10. Om du gillar Sour Patch Kids: SmartSweets Sour Gummy Bears
Pris: $$$
Näring per portion:
- 36 gram kolhydrater totalt
- 18 gram netto kolhydrater
- 9 gram kostfiber
- 0 gram fett
Sötad med: allulos, tapiokafiber och naturliga smaker
Om du har saknat gummier som gör dina läppar smutsiga kan SmartSweets Sour Gummy Bears vara något för dig. Liksom andra gummy alternativ är de inte det lägsta netto-kolhydratalternativet där ute, men de är ett bra alternativ att njuta då och då.
Vissa granskare klagar över den lilla väskstorleken, men med tanke på kolhydratinnehållet är delen ganska realistisk om du vill behålla saker keto.
Köp SmartSweets Sour Gummy Bears.
11. Om du gillar Swedish Fish: SmartSweets Sweet Fish
Pris: $$$
Näring per portion:
- 42 gram kolhydrater totalt
- 18 gram netto kolhydrater
- 13 gram kostfiber
- 0 gram fett
Sötad med: allulos och naturlig bärsmak
SmartSweets slår igen med detta alternativ till din favoritskandinaviska fisk. Med 18 gram nettokolhydrater är det troligtvis en enstaka avslappning för de flesta keto-anhängare, men det finns bara inga lägre kolhydrater på marknaden. Och ibland måste du bara tillfredsställa de söta, söta svenskfiskbehoven.
12. Om du gillar Snickers: ChocoRite Crispy Caramels
Pris: $$
Näring per portion:
- 19 gram kolhydrater totalt
- 2 gram netto kolhydrater
- 13 gram kostfiber
- 6 gram fett
Sötad med: erytritol
Att säga adjö till Snickers är svårt, men att säga hej till ChocoRite Crispy Caramels är det inte. De är fria från konstgjorda sötningsmedel, och granskare säger att det svåraste är att äta bara en. Jämfört med keto-chokladkonkurrenter är dessa förmodligen särskilt * övertygande. *
Köp ChocoRite Crispy Caramels.
13. Om du gillar Snickers Pecan: ChocoRite Diet Mjölkchoklad Pecannötter
Pris: $$
Näring per portion:
- 21 gram kolhydrater totalt
- 2 gram netto kolhydrater
- 15 gram kostfiber
- 7 gram totalt fett
Sötad med: erytritol
Om du saknade det, var Snickers Pecan en begränsad upplaga av godisstången som såldes på 24 timmar. Lyckligtvis kan du fortfarande få en smak av (keto-godkänd) choklad-pekannötssmak med dessa nöt kluster. De är fria från konstgjorda sötningsmedel, och granskare säger att de är goda och lätta på magen.
14. Om du gillar Warheads: Dr Johns hälsosamma sötsaker sockerfri signatur Sours hård godis
Pris: $
Näring per portion:
- 18 gram kolhydrater totalt
- 5 gram netto kolhydrater
- 10 gram kostfiber
- 0 gram fett
Sötad med: xylitol och erytritol
Dessa är inte lika sura som Warheads, men det kan vara en välsignelse i förklädnad för alla som brukade tappa de dåliga pojkarna tills tungan blev rå. Vegan, glutenfri,mjölkfri, kosher och sötad med naturliga smaker, kan dessa bara bli ditt godis till skrivbordet.
Köp Dr. John's Healthy Sweets Sugar Free Signature Sours Hard Candy.
15. Om du gillar Andes Chocolate Mints: SlimFast Keto Mint Chokladfettsbomber
Pris: $
Näring per portion:
- 7 gram kolhydrater totalt
- 1 gram netto kolhydrater
- 4 gram kostfiber
- 8 gram fett
Sötad med: erytritol
Mintchokladälskande keto kikar, gläd dig: Dessa “ feta bomber ”Är verkligen bomben. Även om vissa granskare klagar över priset, om du har en myntchokladbehov, är de för dig.
Köp SlimFast Keto Mint Chocolate Fat Bombs.
Hur vi valde de bästa keto-godisersättningarna
Vi letade efter internet efter det bästa keto-godiset så att du inte behöver. Så här valde vi det bästa av det bästa:
- Keto-godkänd. Vi gjorde matematiken på dessa kolhydrater för att säkerställa att dessa val klarade testet. Kom ihåg: Netto kolhydrater = totala kolhydrater - totalt fiber (som innehåller vissa sockersubar). Allt med mer än 30 gram netto kolhydrater flög inte, och många val är under 5 gram.
- Gott. Obvs, keto godis är inte bra om det inte gör detsmaksom godis. Medan de flesta kan skilja mellan vanliga och sockerfria alternativ valde vi de godaste ersättarna vi kunde hitta baserat på konsumentrecensioner.
tl; dr
Keto-godis: inte så annorlunda än ditt vardagliga godis - förutom att det naturligtvis är lågkalori och sockerfri och slår dig inte ur ketos . Även om du äter för mycket av grejerna hjälper det fortfarande inte din hälsa, men det fungerar som en idealisk tillfällig keto-vänlig godis för att lugna din söta tand.
