Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Innan oron ochomställningdet var 2020, de flesta av oss tillbringade ett bestämt antal timmar varje dag i arbetande jobb och lämnade dem sedan helst efter när arbetstiden var över.
Nu, med minskat pendlar och ökadevirtuell interaktionpå grund av pandemin är integration i arbetslivet en av de ledande livsstilarna för att ta itu med dagliga prioriteringar .
'Integration i arbetslivet är som bäst ett sätt att hjälpa individer både att förbättra sitt välbefinnande och förbättra deras prestationer på jobbet', säger Stephanie Harrison, grundare och VD för The New Happy och en expert inom välbefinnande och varaktig beteendeförändring.
”Jag definierar personligen integration i arbetslivet som ett ständigt utvecklande, självbestämt sätt att leva som gör att du kan engagera dig som ditt bästa jag i de olika delarna av ditt liv - som ditt hem, ditt samhälle och naturligtvis ditt arbete . ”
Även om tanken på att blanda ditt arbete och ditt personliga liv kan verka obekväm, behöver det inte vara som överväldigande som det verkar. Att skapa ett nytt system börjar med att utvärdera din nuvarande rytm.
Westend61 / Getty Images
Integration mellan arbetsliv och privatliv
Till skillnad från balans i arbetslivet där du har tydliga uppdelningar av tid och energi, handlar integrationen mellan arbetsliv och privatliv om att blanda både arbete och privatliv i en enhet. Nyckeln är att se till att dessa olika aspekter av ditt liv inte strider mot varandra utan flyter tillsammans för att skapa stabilitet i din dag.
| Integration mellan arbetsliv och privatliv | Balans i arbetslivet |
| Du lägger din träningstid mitt på din arbetsdag, kanske under lunchpausen, eller du planerar ett 'aktivt möte.' | Du tränar antingen på morgonen innan du börjar arbeta eller på kvällen efter att du lämnat jobbet. |
| Du spenderar mycket av morgonen på att hjälpa ditt barn med sitt hemskolarbete och fånga upp ditt eget arbete på kvällen. | Du och din tjej går på jobbet och skolan under veckan och hämtar kvalitetstiden för familjen under helgen. |
| Du kör ärenden, städar eller tar hand om barnen medan din make eller partner arbetar halva dagen. Sedan byter du plats för andra halvlek. | Du och din make eller partner turas om att hämta barnen från skolan / dagistern i väntan på dina scheman. |
| Du tar med dig din bärbara dator på en familjeresa för att få jobb medan du är borta. | Efter en lång sträcka med arbete utan slut kan du tjäna in en massa semesterdagar och koppla ur jobbet. |
'När du läser om balans mellan arbete och privatliv ser du en bild av en skala med arbete på ena sidan som konkurrerar om din tid och energi med ditt personliga liv', säger Tess Brigham , MFT, en psykoterapeut, certifierad livscoacher och talare. 'Arbetslivsintegration handlar inte om att sätta två aspekter av ditt liv i strid, det handlar om att hitta ett sätt att blanda allt tillsammans så att en aspekt inte tar över och blir det enda vi gör med vår tid.'
5 praktiska sätt att starta processen
Så här kan du börja processen med att integrera arbete och ditt personliga liv.
1. Definiera din specifika vision för arbetsintegration
Integrationen mellan arbetsliv och privatliv är en övergripande strategi, men den ser annorlunda ut för alla. ”Din vision är unik och personlig, beroende på omständigheterna i ditt liv, din personlighet , din mål , och dinbehov, Säger Harrison.
'En bra fråga att ställa dig själv är:' Hur skulle en ideal vecka se ut för mig? ''
2. Brainstorma steg för att genomföra din vision
Tänk på dina prioriteringar och de omedelbara steg som behövs för att uppnå dem. 'När du har några idéer, börja brainstorma hur du kan implementera dem och vilken typ av stöd du behöver för att göra visionen till verklighet', säger Harrison.
3. Gör ett veckoschema
Lite organisation hjälper till att säkerställa framgången med integration i arbetslivet. ”Att skapa och följa ett schema är viktigt. Ta en titt på din vecka framåt och schemalägg när du ska träna , eller måltid förberedelse eller vad du än gör för din hälsa, säger Brigham.
När du gör ditt schema, tänk på tiden för dina nära och kära och att du slappnar av och ladda om . 'När du väl har det på plats när du börjar din arbetsdag, vet du när du behöver ta en paus och träna eller hjälpa ditt barn med ett projekt', säger hon.
zeus hustrur
4. Forma fasta gränser
Med allt i ditt liv integrerat kan det bli alltför lätt för gränser att falla till vägkanten.
'När det är dags att sluta arbeta är det väldigt viktigt för dig att respektera dig själv och dina åtaganden', säger Brigham. 'Om du måste planera ett möte under en tid du har öronmärkt för något personligt, se till att du hittar en tid att ersätta den aktiviteten senare i veckan.'
5. Kommunicera med din arbetsplats
Valet att prata med ditt företag om integration i arbetslivet är personligt. 'Beroende på ditt förhållande till din chef och ditt företags kultur kan du kanske ha en ärlig konversation om vad du behöver och bestämma vad som fungerar för er båda', säger Harrison.
Om du är i en ledande position, prata med dina anställda om förändringen och hur integrationen mellan arbetsliv och privatliv kan gynna alla.
Om ditt företag inte stöder en integrationsstrategi mellan arbetsliv och privatliv föreslår Harrison att du blockerar ledighet i din kalender för att själv ställa in några personliga gränser.
Fördelar med integration i arbetslivet
Det finns några omedelbara och långsiktiga fördelar med integrationen mellan arbetsliv och privatliv.
Större välbefinnande
När du inte offrar saker som gör dig Lycklig eller ge dig uppfyllelse, uppnår du större välbefinnande. En brist på påfrestning från att försöka balansera för många saker utan order kan också lägga till detta.
lycklig i alla sina dagar efter skilsmässa
Förbättrad prestanda på jobbet
När du har tid uttryckligen utsedd att arbeta kan du lättare prestera utan att oroa dig för att din uppmärksamhet ska vara någon annanstans.
Låter dig jämnare fördela ditt fokus och din energi
I stället för att fokusera på ingenting annat än att arbeta i 8 timmar om dagen och ge oavsett kvarvarande energi du har till allt annat, kan du integrera arbetslivet för att skapa en miljö med mer väl avrundad stimulans och interaktion.
Du kommer att känna dig mer uppfyllt
Integration mellan arbetsliv och privatliv ger dig utrymme att sträva efter det som verkligen är uppfyller du. 'Eftersom integrationen mellan arbetsliv och liv ger oss en chans att göra val som fungerar för oss, baserat på vad som är viktigt och meningsfullt i våra liv, tillåter det oss att skapa ett unikt, autentiskt sätt att vara knutna till våra värderingar och mål', säger Harrison.
Risker med integration i arbetslivet
När du genomför någon livsförändring finns det vissa risker att vara medvetna om.
Mindre tid att ladda
'Det finns ett argument att göra att integrationen mellan arbete och privatliv bara är' arbete utan gränser 'i en mer tilltalande term', säger Harrison. 'Om du alltid är integrerad i arbetet har du aldrig tid att ladda - vilket är viktigt för prestanda.'
Färre gränser
Naturligtvis, när du drar färre linjer mellan arbete och liv, kan färre gränser kvarstå. Det kan leda till att du arbetar tillsammans med familjen eller tvärtom.
Det kan skapa problem kring mindre flexibla arbetstimmar
Om ditt företag är medveten om att du använder en integrationsstrategi mellan arbete och privatliv hemifrån kan de timmar som ägnas åt arbete bli mer konkreta. Även om detta kan hjälpa till att upprätthålla personliga gränser, kan det begränsa din förmåga att vara lika flexibel med alla aspekter av ditt liv.
Att slå huvudet med din anställning
Företag kanske inte stöder din strategi för integration mellan arbete och privatliv. ”Utan lämpligt stöd från ledarskap, genomförande av policyer och stöd för att dra och upprätthålla personliga gränser, skulle företag kunna utnyttja denna önskan om integration i arbetslivet, vilket i sin tur skulle leda till ökad anställdes stress och utbrändhet , Säger Harrison.
Traditionella idéer om prestanda kan driva tillbaka
”Klyftan mellan att tro på integration i arbetslivet och att verkligen förkroppsligas är till stor del den fortsatt närvaro av gamla, felaktiga övertygelser om arbete , Säger Harrison. '[Exempel inkluderar]' ansiktstid 'är hur prestanda ska mätas, vårt bästa arbete händer mellan klockan 09.00 och 17.00 och att du måste vara' alltid på. ''
Slutsats
Synergin från integrationen mellan arbetsliv och privatliv kan leda till större välbefinnande och en känsla av uppfyllelse. Det kan dock också begränsa dina gränser och ladda tiden. Att planera hur du vill integrera arbetslivet i ditt liv kan hjälpa till att centrera fördelarna med detta tillvägagångssätt.
