Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att vara produktiv eller inte vara produktiv?
Här på Greatist tycker vi att det är fel fråga. Det handlar inte om du är produktiv eller inte. Det handlar omvad som räknas som produktivt- och det måttet bör inte bestämmas av Shakespeare eller Jeff Bezos.
I vår bok är det som räknas de saker som hjälper vårt sinne, kropp eller själ att känna oss uppfyllda när vi behöver det.
Studio Firma / Stocksy United
Har du svårt att känna dig uppfylld? Gå tillbaka till grunderna
Att komma tillbaka till grunderna är ett sätt att räkna om vad produktivitet betyder för dig (snarare än vad din chef definierar det som). Det kan verka enkelt, men det kan fortfarande vara lite knepigt att veta var man ska börja.
Vi har samordnat 31 enstegsuppgifter för att hjälpa dig. Du behöver inte göra dem i ordning. Du kan göra mer än en gång om du vill. Den enda regeln är att göra en sak varje dag.
Om du befinner dig doomscrolling , kom tillbaka till den här listan. Känner du dig fast i produktionsslammet? Kom tillbaka till den här listan. Inget tryck. Målet är att använda en resurs som hjälper dig att må bra.
Åh, och om du inser att du är klar med hela friggin-saken, vet du nu: Ingen kan någonsin säga att du inte gör någonting.
1. Gör din säng
Att göra sängen är vad många människor som lever med depression säger gör underverk för att få dem att känna sig fullbordade. Att skapa en enkel vana som denna kan hjälpa till att sätta tonen och börja din lediga dag rätt.
2. Drick en * speciell * drink
Oavsett om det är ett adaptogen-driven latte eller en mjölkskummare , drick det som får dig att känna dig speciell och överladdad. Om det innebär att hälsa din lokala barista (säkert) på vägen, glöm inte att tipsa också!
3. Ta en tupplur
Du förtjänar lite shuteye när du behöver det! Om du är orolig för att känna dig groggy efter, här är några tupplurstips för att se till att din laddning räknas. Åh, och ge en kaffe tupplur ett försök. Varsågod!
4. Skriv en rad i din tacksamhetsdagbok
En rad kanske inte känns som mycket - men som experter säger är målet att börja litet. Och hej, om du gillade att skriva i din tacksamhetsdagbok så mycket säger vi, ”gör det igen. Och igen.' Det är så du gör det till en vana.
5. Gå en promenad
Var det en mil eller mer eller mindre, fördelarna med att gå är rikligt! Det kan göra allt från att få dina kreativa juicer att flyta till att förbättra din sömn.
6. Ät din första måltid på dagen
Glömmer att äta har blivit särskilt vanligt, särskilt för folk som arbetar hemifrån. Förhoppningsvis kommer det att påminna dig om att tanka dig själv innan du öppnar din bärbara dator.
7. Drick en extra kopp vatten just nu
Detta är inte bara en påminnelse om att hydrera på grund av fördelarna med dricksvatten . Om du har gått igenom en särskilt svår tid eller har letat efter ett projekt genom dörren är det lätt att glömma grunderna i att ta hand om dig själv.
8. Ge dig själv 15 minuters timeouts hela dagen
Med andra ord, Jorda dig . Du kanske också vet detta som en av de bästa nybörjare yoga rör sig genom tiderna: Savasana, eller Corpse Pose! Vi rekommenderar detta drag för tider då du helt enkelt känner dig för överstimulerad och behöver en paus.
9. Tvätta ansiktet
Kraften i en dusch! Förutom ditt ansikte. Du kan plaska eller göra en full hudvårdsrutin med enuns av mindfulness. Om du inte har en rutin rekommenderar vi fortfarande att du följer upp fuktighetskräm och Solskydd för att undvika torr eller uttorkad hud .
10. Öppna gardinerna
Att få så mycket D-vitamin som möjligt är en bra strategimot säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD). Men vi tycker också att dra tillbaka gardinerna är en bra vardaglig praxis som hjälper dig att uppskatta små vinster.
11. Föreställ dig ditt rum igen
Eftersom många av oss tillbringar mer av vårt liv i ett rum, fråga dig själv hur du vill ha det och om ditt rum uppnår det. Om det inte är det, vad behöver du? Mer inomhusväxter ? Mönstrad tapet ? Kanske till och med en dryckeskyl ?
12. Pissa medan du är i duschen
Varför anser vi att detta är en produktiv vana? För vissa av oss handlar det om spara vatten, bland andra fördelar . Om du inte redan är en del av de 61 procent som kissa i duschen, prova något nytt.
13. Unna dig själv
Det sägs ofta att slutföra en uppgift bör vara en belöning i sig själv. Vi tror att fullbordande och belöning är två separata saker. Du förtjänar att belönas, även för vuxna . Så tänk på det vuxna du gjorde i dag och belöna dig själv för det!
14. Anslut till en vän du saknar
Att vara först med att nå ut till en gammal vän kan vara skrämmande. Men om du känner fjärilar, satsar vi att personen i andra änden också är det - så gör det social koppling i dag.
15. Netflix och chill värms upp
Det finns en vanlig uppfattning att titta på Netflix betyder att du är ”lat”. Vi motbevisar det för att det finns en anledning att hänge sig åt omklockning av dina favoritprogram : komfort. Så trösta dig med återkörningar eller få varm och tung TV med din elektriska vän.
16. Skriv ett brev
Bokstäver betyder fortfarande, även i en digital tidsålder. Skriv ett brev till dig själv, en älskad, eller hitta dig själv en pennavän. Det finns något spännande med nya anslutningar och ett brev kan göra att anslutningen känns mer verklig.
17. Köp en stämpel och maila brevet
När du skickar ditt brev fysiskt kommer du att må bra! Om du är lite nervös för personen du valde att skriva till, skriv en annan och skicka den med.
18. Avbryt alla dina planer för dagen
Planer under en pandemi? Det händer oftare än du tror. Om du har ett Zoom-samtal fruktar du eller känner bara ångest stiger , sätt dig själv först och avbryt dina planer för dagen.
19. Ät lite frukt
Frukt är ett bra mellanmål att äta eftersom de är både näringsrika och roliga att äta. Se om något i ditt skafferi passar denna lista över antioxidant livsmedel eller vänd din frukt till ett mellanmål .
20. Omfatta friheten att ändra dig
Flexibilitet och anpassningsförmåga är egenskaper som har hjälpt många av oss att komma igenom pandemin. Och detta behöver inte vara ett stort eller litet beslut! Att ändra sig kan handla om att beställa Kinesisk takeout eftersom du inte * behöver * laga eller lära dig nya fakta om ett gammalt ämne.
21. Uppskatta din förmåga att göra ingenting
Att göra ingenting är inte ett tecken på lathet. Det kallas att återvinna din tid! Så mycket av världen tävlar om uppmärksamhet, att lära sig att göra ingenting är en konst. Faktum är att lära sig att göra ingenting kan vara början på hälsosamma internetvanor .
söta hårflätor för kort hår
22. Ge en komplimang
Hälsningar låt inte bara den som tar emot dem må bra. Att ge dem producerar också magisk helande energi.
23. Gå och planera 'shopping' (50 öppna flikar räknas)
Här är en hemlighet: att titta på bilder av grönska kan också öka din mentala hälsa. Om du sitter fast inomhus, varför inte kombinera detaljhandelsterapi och växtfördelar på en gång! Bli en inomhusväxt förälder eller växa lite inomhus örter !
24. Stäng alla flikar som du har öppnat längre än en vecka
Ja, det här är en uppmaning. Vi vet att du har efterföljande flikar som har varit öppna sedan 2019, och vet du vad? Det är dags att släppa dem.
25. Utmana ett negativt antagande
Utmanande antaganden är en kraftfull praxis, särskilt om du har ångest eller depression . Experter säger att ta en paus för att fråga var din racing tankar kommer från kan hjälpa till att se till att de inte tar kontroll nästa gång.
26. Engagera ditt högre jag
Andlig välbefinnande är också viktigt. Om du inte har tagit hand om eller kopplat dig till din andliga sida på ett tag, ta detta som en ledtråd för att göra det. Behöver du lite hjälp? Vår egenvårdsexpert, Minaa B., lärde oss hur vi kan engagera ossandlig egenvård.
27. Sopa eller dammsug golvet
Experter rekommenderar att dammsuga minst varannan vecka. Men om du har ett husdjur eller två är det nog en bra idé att rena om igen. När du är klar gör du lite dansa på det dammfria golvet.
28. Sträck ut kroppen i 5 minuter eller tills du blir uttråkad
Ta armarna mot himlen och träna de bakre knäna i bra 5 minuter. Det är ett bra sätt att få svåråtkomliga muskler som du kanske har glömt bort.
29. Få en tarotläsning
TILL tarot eller astrologiläsning kanske låter woo, men denna praxis har hjälpt många människor att få klarhet ur ett annat perspektiv.
Avläsningar handlar ofta också om en enda situation, så om du har något pågående och seriöst rekommenderar vi att du överväger pratterapi .
30. Titta på solnedgången (ute, om möjligt)
Att komma igenom dagen (särskilt en produktiv) bör inte tas för givet. Ta dig tid att uppskatta solnedgången från din favoritplats och använd den tiden för att varva ner.
31. Ta en selfie
Från att titta ut främlingars fönster till tar nakenbilder Att ta bilder har varit en mångårig metod för uttryck och kommunikation. Så ta ett foto av dig själv som du verkligen gillar och påminn dig själv om att du är fantastisk.
Om du undrar vad nästa steg är efter att ha blivit så förbannat, här är ett tips: Ta ett av dessa steg och gör det igen. Varje dag. Det är så du bygger en vana, som sedan leder till en rutin. Att ha en rutin som du tycker om är en bra metod för välbefinnande.
