Ringer till BS på GM-dietplanen

Det finns mer än ett fåtal skissartade dieter där ute påstår sig vara säkra och effektiva när de faktiskt är allt annat än. Är GM-dietplanen en av dem - eller kan det verkligen hjälpa dig att effektivt starta viktminskning?

I allmänhet kommer alla dieter som innehåller löften som de förmodligen inte ger dig bestående resultat (eller till och med vettigt). Men låt oss ge GM-dieten ett rättvist skott och se vad det egentligen handlar om och om det eventuellt skulle kunna leva upp till sina påståenden.

Seung Rok Baek / EyeEm / Getty United

kaja cushy vibe högpigmenterad läppfärgning

Någon bakgrund på GM-dietplanen

Enligt gmdiet.net , GM-kosten utvecklades av General Motors (ja, bilföretaget) 1987 för att hjälpa anställda att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa. Webbplatsen säger att USDA, FDA och Johns Hopkins Medicine hjälpte till att designa och testa kosten, men det finns inga bevis som stöder detta.

Det var i grunden utformat som en veckolång super lågt kaloriinnehåll bestående mestadels av icke-stärkande frukter och grönsaker. De senaste dagarna inkluderar lite protein, korn och juice, och du ska dricka massor av vatten hela veckan.

GM-dieten sägs få sina fettsmältande krafter från negativa kalorimat - livsmedel som bränner mer kalorier än de tillför. (Dessa existerar faktiskt inte , BTW.) Det visar också fördelar som:

• låter dig inte känna att du svälter
• hålla dina smaklökar bortskämda
• hjälper dig att uppnå en fullständig kroppstransformation
• hjälper dig att bli av med dina gifter
• avkopplande ditt sinne och själ
• hjälper din hud uppnå maximal utstrålning
• ger dig sinnesfrid, kropp och hjärta

Om det verkar vara mycket att åstadkomma på bara sju dagar, bli inte avskräckt. Du kan upprepa GM-dieten tills du når ditt viktminskningsmål / uppnår alla dina drömmar / försvinner från hunger / ger upp och beställa en pizza . Det är verkligen upp till dig.

Vad äter du?

Om du skulle prova GM-dieten, här är vad du vill fylla på och vad du behöver undvika.

De flesta av dessa livsmedel är avsedda att ätas vanligt av sig själva. Men du kan också göra en massa GM Wonder Soup - i huvudsak en vattnig kålsoppa med några chilipeppar - och njut av det när som helst stämningen slår till.

Så här ser de sju dagarna ut

GM-kosten är inte bara skyldig sin mycket korta lista över godkända livsmedel. Förespråkare för kosten hävdar att dess fördelar också kommer av att äta dessa livsmedel i specifika kombinationer, i specifika mängder, på specifika dagar.

Det ser ut så här:

Dag 1

Allt handlar om frukten, baby. I dag har du:

dejta en behövande man

• så mycket frukt som du vill (Alla frukter men bananer är i grunden bra, men förespråkarna för kosten hävdar att vattenmelon och cantaloupé är särskilt fördelaktiga och fyllande.)
• minst 6 till 8 glas vatten

Dag 2

Stärk upp på morgonen och sedan ut.

• en liten sötpotatis eller vitpotatis till frukost
• så många icke-stärkelsegrönsaker som du vill (i princip allt utom mer potatis, morötter, majs eller ärtor)
• minst 8 till 10 glas vatten

Dag 3

Idag är när din kropp ska börja 'förlora fett i bitar', enligt dietens skapare. Du kan äta:

• alla frukter som var tillåtna på dag 1
• alla icke-stärkelsegrönsaker som var tillåtna på dag 2 (du kan njuta av dessa i en sallad eller kokt, men lägg inte till något fett.)
• 10 till 12 glas vatten

Dag 4

Konstigheten börjar ticka upp lite här. Du kan ha:

• så mycket Wonder Soup som du vill
• 8 bananer
• 3 glas fettfri mjölk
• 10 till 12 glas vatten

Dag 5

Dag 5 handlar om att fira (att du fortfarande lever). Du kan festa på:

• 20 uns magert protein som nötkött, kyckling eller fisk, utspridda över två måltider (eller 2 koppar brunt ris, om du är vegetarian)
• 6 tomater
• 12 till 14 glas vatten

Dag 6

Bara chugge med nu.

• 20 ounce magert protein som nötkött, kyckling eller fisk, utspridda över hela dagen (eller 20 ounce keso, om du är vegetarian)
• alla grönsaker du vill ha, utom tomater och potatis
• så mycket vatten du kan dricka (för nu är du en fisk)

Dag 7

Du borde känna dig 'lättare än någonsin' idag.

• 2 koppar brunt eller vitt ris
• alla grönsaker
• 1 till 2 glas 100 procent fruktjuice
• så mycket vatten som möjligt

Kan jag ändra min GM-diet?

Som med alla andra tränings- eller hälsoplaner kan du göra några justeringar efter eget tycke. Men kom ihåg att din körsträcka kan variera om du inte följer kosten exakt.

• Lägg till några groddar eller nötter. Du kan ersätta upp till 2 uns groddar eller 1 uns nötter med en av de befintliga livsmedelskomponenterna på menyn. Eller bara ha dem som mellanmål om du är riktigt hungrig.
• Gör det köttfritt. Du kan byta ut nötkött, kyckling eller fisk mot keso eller brunt ris om du är grön.
• Hoppa över mejeriet. Om du inte gillar komjölk kan du byta ut den mot sojamjölk.

Hur överensstämmer GM-dieten med andra populära dietplaner?

GM-kosten faktureras ibland som en lågkolhydratdiet (även om det inte är det, tack vare all frukt och potatis och saften). Vissa människor jämför det med dieter som Atkins eller keto, men det är verkligen i ett helt annat område.

Atkins- och ketodieter betonar fett och protein över kolhydrater alltid, inte bara vissa dagar. (Gilla, de säger aldrig att du ska dricka glas fruktjuice.) De fokuserar mer på att få ett visst makronäringsförhållande än på att äta hyperspecifika matkombinationer och hålla dina kalorier extremt låga.

Och även om de ofta är det svårt att följa på lång sikt , de framställs som ätplaner som du kan följa för livet, till skillnad från den 7-dagars GM-dieten.

Vilka är de övergripande för- och nackdelarna med GM-dietplanen?

GM-dietplanen har några höga ambitioner, men det betyder inte att det inte har några fördelar att följa nackdelarna. Låt oss titta på båda.

Fördelar

• Det uppmuntrar dig att äta mycket frukt och grönsaker. Producera utgör huvuddelen av denna ätplan, och de flesta av oss kan använda mer av det i vår kost. Forskning tyder på att högt intag av frukt och grönsaker är kopplat till lägre vikt , till längre livslängd , och även bättre mental hälsa .
• Den är fylld med fiber, C-vitamin och antioxidanter. Att äta alla dessa frukter och grönsaker betyder att du förmodligen inte kommer att ha så mycket problem att slå din daglig fiberkvot . Och eftersom färska produkter är fyllda med vitamin C och antioxidanter , du får massor av dem också.
• Det hjälper dig att hålla dig hydratiserad. Att dricka mycket vatten gör det så många bra saker för din kropp. Men FYI, det är tekniskt möjligt att ha för mycket .
• Det har inga bearbetade livsmedel. De flesta av oss kan dra nytta av det äter mindre socker och färre raffinerade kolhydrater, och du hittar inga förpackade eller högt bearbetade livsmedel på GM-kosten. Det är riktigt enkla saker som är fria från tillsatt socker och natrium, ohälsosamma fetter och tillsatser eller konserveringsmedel.

Det är en ganska imponerande lista över förmåner, eller hur? Saken är att du inte behöver följa GM-kosten för att skörda dessa fördelar. Det är helt möjligt att fastställa dessa vanor utan att följa en begränsande kraschdiet som den här.

Nackdelar

• Det kan vara farligt. Hälsosam viktminskning sker med en hastighet av 1 till 2 pund per vecka . Så det faktum att GM-dieten lovar en förlust på 10 till 17 pund inom samma tidsram är den ultimata röda flaggan.
• Viktminskningen är tillfällig. GM-dietplanen är en kraschdiet utformad för att hjälpa dig att maximera din viktminskning på kort tid. Problemet med någon form av hyperspecifik, kortvarig diet är att när du går av den kommer du nästan definitivt att gå ner i vikt igen.
• Det sätter begränsningar på ditt förhållande till mat. Visst, GM-dieten fokuserar på bra mat. Men att sätta gränser för livsmedelsgrupper och kalorier leder till känslor av begränsning och berövande . Och som i slutändan kan slå tillbaka .
• Ingen forskning stöder det. Det finns noll studier som hävdar att GM-kosten faktiskt är hälsosam eller bra för viktminskning. Noll.
• Det är för lågt i kalorier och några viktiga näringsämnen. Enkelt uttryckt skulle det vara nästan omöjligt att få näring du behöver på denna diet. Vissa dagar saknar näringsämnen som protein, järn eller vitamin B12. Det kanske inte är en enorm affär om du bara följer kosten i en vecka. Men om du upprepar det kan du så småningom få en näringsbrist.
• Du kommer förmodligen inte må bra när du är på den. Titta bara på menyn. Hur mycket energi kan du eventuellt behöva få igenom dagen om du bara äter grönsaker eller mjölk och bananer eller tappar ner på en 20 ounce biff?

Är GM-dieten ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt?

Det kommer att bli ett 'nej', dawg. GM-kosten är en ultra-restriktiv kraschdiet , och du bör undvika. Visst, du kanske går ner i vikt, men det kommer oftast och kommer direkt när du slutar med kosten. Så det är definitivt inte till hjälp i den avdelningen.

kors med änglavingar

Utöver det är det verkligen inte hållbar - kanske inte ens på en vecka. Visst, du kan förmodligen hålla fast vid den konstiga menyn under en dag eller två. Men vad händer när du har planer på middag eller blir inbjuden till fest? Ska du ta med dig åtta bananer eller sex tomater?

Även om kosten betonar hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker och magert protein, kan den begränsande naturen få dig att missa många viktiga näringsämnen. Och eftersom det är så lågt i kalorier kan det också leda till att du känner dig trög, svag eller cranky. Inte kul.

Poängen

GM-dietplanen är en kraschdiet som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men du kommer förmodligen att känna dig skit medan du är på den, och vikten kommer snabbt tillbaka när kosten är över.

Allvarligt talat, alla dieter som säger att du ska äta sex tomater eller åtta bananer på en dag är inte en bra idé. Snälla slösa inte din tid.