Bara fakta: Alkohol

Här är 'Just the Facts', en serie där vi letar efter Greatists arkiv för de viktigaste nötterna som du behöver veta om ett visst ämne. Det är informationen om buller som du måste ha, hur du måste ha den.

Design av Wenzdai Figueroa

Om du njuter av en kall öl vid en grillfest, cocktailkvällar med vänner, vinprovningsevenemang eller en drink med middag är du inte ensam: Enligt National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism, 85 procent av vuxna i USA dricker alkohol någon gång i livet.

Precis som anledningarna till att människor dricker är mycket varierade, så är det också effekterna på vår hälsa. Negativen främjas ofta och med goda skäl.

Men på baksidan har konsumtion av alkohol i måttlighet visat sig ha en rad positiva fördelar, och vi pratar inte bara om att känna oss mer självsäkra och avslappnade i sociala situationer. Dessutom är det inte bara för att dricka!

Så ta ett glas när vi dyker upp kork på 29 fakta om alkohol.

Mät för mått

Den här statistiken i skottstorlek är perfekt för att döda i en enda sval (var noga med att inte ta dem ombordförsnabb).

1. 4 eller fler drycker på 2 timmar = för mycket

Detta är den konsumtionsmängd som Centers for Disease Control and Prevention (CDC) klasser som binge-dricka för personer med vaginas. Om du har en penis är mängden fem plus drycker under samma period.

2. 1 av 6 vuxna binge drink

Och inte bara vid ett udda tillfälle heller. Detta händer i genomsnitt fyra gånger per månad .

3. 1 är det magiska numret

Det tar människokroppen 1 timme att bearbeta en drink i standardstorlek - kolla vad detta faktiskt motsvarar .

4. Sprit stannar i blodomloppet i upp till 12 timmar

Närhelst du starta din klocka , borde du förmodligen inte köra till jobbet om du hade ett par glas vin strax före sänggåendet.

5. Det hänger i andra områden mycket längre

Spår av sprit kan finnas kvar i din kissa och saliv i upp till 24 timmar och i ditt hår (!) i 3 månader.

6. Människor med vaginor kan ta en drink per dag

Enligt regeringens riktlinjer kommer en drink per dag inte att leda till negativa hälsoeffekter för vaginaägare. Personer med penis kan ta två drinkar per dag utan negativa hälsoeffekter. 'En drink' varierar beroende på alkoholtyp, så kolla in den här guiden .

7. En flaska vin = 700 kalorier

Det är mer än 1/3 av en vaginaägare rekommenderad daglig tillåtelse (och mer än 1/4 av en penisägare).

8. Upp till 36 procent av asiaterna upplever alkoholspolningssyndrom (AFS)

Som en Storistförfattare delade , betyder detta att din kropp är mindre kapabel att metabolisera alkohol - vilket leder till effekter som illamående, yrsel och hjärtklappning. Yikes.

En skål för god hälsa

Vad händer om vi berättar att smutta på vintage vino erbjuder mer än bara god smak? Även om detta inte är det gröna ljuset för att kasta tillbaka en flaska per natt, kan alkohol (med måtta) gynna välbefinnandet på olika sätt.

9. Vinhjärtan är lika mycket som hjärtvinet

Alkohol kan påverka våra tickers positivt tack vare dess fenolinnehåll - vilket har visat sig skydda mot hjärtsjukdomar och öka nivåerna av ”bra” kolesterol. bland andra faktorer.

10. Litet och stadigt vinner loppet

Att ha en mer blygsam drink (eller 1/2 det) på en halv-regelbunden basis kan hjälpa sänka risken för att utveckla hjärtsjukdom , diabetes och stroke, särskilt senare i livet.

11. A + B ÷ ᥰ = en flaska öl

Nästa gång du undrar över tidningens korsord eller några monteringsanvisningar för möbler, öppna en kall en. I en liten studie, de med en blodalkoholhalt på 0,075 procent var bättre - och snabbare - att lösa problem jämfört med nykter kollegor.

12. Alkohol kan vara en av naturens smidigaste operatörer

Glöm att suga på en sugtablett nästa gång du har ont i halsen: En lilla gurgla av whisky ( blandat med ett par andra ingredienser ) kan bara vara biljetten för att lindra det.

13. Rött eller vitt kan leda till mindre kallblå

Två separata studier fann att måttliga vindrinkare hade en lägre risk att bli förkyld.

14. Våra kroppar gillar dem äpplen (cider)

På grund av dess äppleinnehåll innehåller denna jästa dryck antocyaniner - som är viktiga för att bekämpa inflammation i kroppen. Cider har fler välbefinnande boosters också .

När man dricker är det inte så snyggt

Medan baksmälla huvudvärk, fuzzy tungor och jag-verkligen-hoppas-jag-inte-meddelande-min-ex ögonblick av panik så småningom avtar, tar för mycket alkohol kan skapa en rad långsiktiga negativa effekter.

15. Binge kan vara dålig (om vi inte pratar om Netflix)

Det finns gott om festliga och inte så festliga skäl som någon kanske vill göra ett drickmaraton. Men med binge drink effekter allt från ångestproblem till ökad risk för bröstcancer, övervägande alternativ kan vara värt det.

16. För mycket sprit är en hjärt-kicker

Att dricka flera gånger i veckan kan öka risken för att utveckla förmaksflimmer - ett tillstånd kopplat till både hjärtinfarkt och stroke. Alkoholfri rosé, någon?

17. Att skära ned leder till sötare drömmar

Medan alkohol kan hjälpa dig att passera lättare, kan dricka faktiskt minska sömnen kvalitetmed upp till 40 procent. Så byt ut den kvällen G&T mot en mugg varm kakao.

18. Sprit är inte ett stort fan av dina hjärnceller

Om det är ditt sätt att koppla av att öppna en öl efter jobbet, tänk på att söka ett alternativ. Att dricka en eller två varje natt kan bidra till minnesförlust och hjärnskrympning .

19. Att gå ned under kan resultera i en rinnande botten

Yup, det är precis som det låter. En natt med cocktails får dig att kissa mer och troligt leda till diarré .

Kökscocktails

Från flaskan till pannan - några av de mest populära spritdryckerna kan smaka på magin när de kombineras med rätt ingredienser.

20. Du kan använda öl för hälsosam matlagning

Glöm att slösa bort en god öl på ölpong och införliva den i läckra rätter istället. Dessa 26 recept - inklusive allt från belgiska våfflor till brasiliansk marinerad kyckling - ta denna traditionella bryggning till en helt ny nivå.

21. Vin höjer din middag på flera sätt

Du kanske njuter av ett glas rött tillsammans med en skål pasta eller ett ömt lammstativ, men vad sägs om att lägga till en streck i din måltid? Från dekadenta bruncher till överdådiga desserter har vi gott om receptidéer för att göra ett stänk .

22. Ja, du kan äta rum till frukost

Leva upp dina pannkakor med spritblöt eller glaserad frukt. Det är fortfarande hälsosamt (ish). Vi är helt ombord med denna idé av pannkakor toppade med karamelliserade ananasskivor.

23. Alkohol kan faktiskt * svalna saker *

Om den extra nypa krydda till din curry var ett stort misstag, kan en sprits alkohol vara lika effektiv för att lugna saker som ett glas mjölk. Ta reda på vilket stänk som är den bästa släckaren .

Behåll växeln

Vill du minska din alkoholkonsumtion men känner dig lite osäker på allt? Här är några tips för att komma igång på vägen till framgång, tillsammans med insikter om vad du kan förvänta dig.

24. 'Torka av' kräver planering

Den månadslånga spritutmaningen som kallas ”Dry January” kan vara en bra startplatta för att minska ditt intag på lång sikt. Vi har allt du behöver veta och hur man kan engagera sig säkert (för att ibland är kallkalkon inte den bästa handlingsplanen).

25. Biverkningar kan komma från alla håll

Alkohol är ett läkemedel, så din kropp kommer sannolikt att uppleva något slags abstinenssymptom, beroende på ditt vanliga intag. Abstinenssymptom kan inkludera ryckningar, ångest, svettningar och sömnsvårigheter - så skär långsamt för att minska deras påverkan.

26. Sockerbehovet kommer i överflöd

När din hjärna inte längre får en belöning i form av ett svalt glas öl, det söker tillfredsställelse någon annanstans - ofta via söta godisar. Så bli inte förvånad om ditt skafferi börjar se ut som Willy Wonka's Chocolate Factory.

27. Det hjälper att tänka glada tankar

Som denna artikel avslöjar , att träna dina tankar om de goda sakerna som kommer från att motstå en första (eller andra) drink är ett tillvägagångssätt som hjälper till att motverka frestelsen.

28. Ditt sociala liv kommer att förändras

Sociala nätter framhäver ofta drickande, så det är säkert några skift. Men som författaren Rachel fann, hjälpte det att ge upp sprit förvandla hennes vänskap på positiva sätt .

29. Att vara teetotal kan passa dig till en tee

Bortsett från inga fler baksmän, kan alkoholfritt erbjuda en rad livsstilsfördelar. Och som en Storistförfattare upptäckte , många är mycket trevliga (och välkomna) överraskningar.

matrix film wiki

Ding! Det är klockan för det sista samtalet, så vi ska ta tag i våra rockar och ge oss av. Oavsett om du vill fortsätta njuta av en regelbunden drink eller två, skära ner på din konsumtion eller helt och hållet dölja spriten, finns det ingen bedömning från oss.

Kom bara ihåg att vara säker och njuta av allt med måtta.