Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Tallbarksextrakt kan låta som en magisk älvdryck, men det är ett legitimt tillskott som kommer från barken från maritima tallar som växer i Medelhavet. Det säljs ofta under namnet Pycnogenol, men du kan också hitta det märkt som Oligopin eller Flavogenol.
Tallbark extrakt är ibland spioneras som ett botemedel , så det kan vara frestande att knäppa en droppe eller ett piller och se vad som händer. Men innan du gör det är det värt att titta på faktiska bevis. Här är vad suppen kan göra för din hälsa, plus hur du tar det på ett säkert sätt.
Iryna Veklich / Getty Images
Är tallbarksextrakt ett magiskt hälseleixir?
Nej - förlåt, killar. Pycnogenol tippas ha en massa möjliga fördelar, tack vare dess förmåga att bekämpa inflammation , stimulerar immunsystemets verkan, lindrar svullnad och utövar antioxidanteffekter.
Nyckelordet här ärmöjligfastän. Det finns vetenskap som tyder på att tallbarksextrakt kan vara lovande för en massa hälsoproblem. Men i de flesta fall behövs mer bevis.
OK, så vad kan det * kanske * göra för mig?
Med den viktiga varningen ur vägen, låt oss gräva i deets. Här är några möjliga användningar av furubarkekstrakt.
Stärka immunförsvaret
Tallbark extrakt verkar rev immunförsvaret till handling när det uppfattar ett möjligt hot. Att ta det vid första tecknet på en kall kraft gör dina symtom lite mindre allvarliga och underlätta behovet av att hantera symtom med OTC-läkemedel.
En ny studie föreslog till och med att de antiinflammatoriska fördelarna med tallbarksextrakt kunde hjälpa människor att återhämta sig snabbare från COVID-19 och minska risken för långvariga komplikationer . Men det finns fortfarande mycket att lära sig här, så prata med din läkare innan du tar tallbarksextrakt för att hjälpa dig att återhämta dig från någon form av sjukdom.
Ge en hjärna boost
Ett gäng högkvalitativa studier har visat att extrakt av tallbark är till nytta för kognitiv funktion. ( Antioxidanter FTW! ) Och inte bara för äldre människor! En daglig dos av grejerna har visat sig förbättra mental funktion och minne hos friska vuxna och till och med hjälpa studenter prestera bättre på tester.
Öka atletisk prestanda
Vill du gå längre och hårdare ? Tar en vanlig dos av tallbarksextrakt kan hjälpa till att hålla irriterande muskelkramper borta och hjälpa dig återhämta sig snabbare så du är redo att gå till nästa träningspass.
Hjälp med astma
Att ta tallbarkextrakt tillsammans med dina vanliga astmakontrollmediciner kan hjälpa du hanterar dina symtom bättre och gör dig mindre beroende på din räddningsinhalator. Men obv, du ska inte använda det istället för din medicin.
Låt din hud se bra ut
All den antioxidanten och den antiinflammatoriska effekten kan innebära att tallbarksextrakt kan hjälpa skydda din dermis från solskador, minska hyperpigmentering , och till och med hjälpa din hudbarriär att fungera mer effektivt.
Allt är lovande, men snälla, snälla prata med din läkare innan du lägger till tallbarksextrakt i din hudvård, okej?
Hantera ADHD
TILL studie tittar på barn fann att patienterna var lugnare, mer samordnade och efter en månad efter att ha tagit Pycnogenol bättre koncentrerad . (Och efter att de slutade ta tallbarksextraktet förvärrades deras symtom.)
Resultaten var tillräckligt övertygande för att forskare föreslog att grejerna har potential att användas som en naturligt tillskott för att lindra ADHD-symtom . Trevlig.
Lätt allergisymtom
Tallbarksextraktets antiinflammatoriska krafter verkar vara till hjälp för att hålla säsongens allergisymtom från blir helt utom kontroll . Fångsten? Det fungerar bäst när det tas på reg minst fem veckor innan symtomen vanligtvis börjar.
Lätt jetlag
Tar tallbark extrakt 3 gånger om dagen i en vecka innan en lång flygning hittades till gör jetlag mindre intensiv och hjälpa det att försvinna snabbare. Sakerna verkar möjligen hjälpaminska svullnaden i hjärnandet händer när du är anpassning till en ny tidszon , vilket i sin tur verkar minimera symtomen.
brick stowell wikipedia
Främja hjärthälsa
Att komplettera med Pycnogenol verkar bidra till att minska några av de riskfaktorer som kan öka chansen för hjärtinfarkt tack vare dess förmåga att bekämpa inflammation och främja blodkärlsavslappning. Den befintliga forskningen tittade på kvinnor som går igenom klimakteriet , så betrakta det som en hjälpsam FYI för det stadiet av livet .
Hjälp sår att läka ... kanske
Applicera tallbarkextrakt på sår hos diabetiska råttor (ja, diabetiska råttor) verkar hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Arkivera det under bra att veta ... men def ersätt inte ditt Neosporin med Pycnogenol ännu.
Skopan om biverkningar
Det finns tillräckligt med forskning där ute om tallbarksextrakt för att veta att det har en tendens att orsaka några irriterande (men i allmänhet milda) biverkningar. Dessa kan inkludera:
Finns det några allvarliga nackdelar?
Glad att du frågade. Eftersom mänskliga studier saknas är extrakt av tallbark * eventuellt säker * när det tas i munnen i doser på 50 till 450 milligram dagligen (beroende på vad det tas för) i upp till 1 år. Som sagt, det är alltid en riktigt bra idé att prata med din läkare innan du lägger till något nytt tillskott i din rutin.
Kom ihåg! Bara för att något är ”naturligt” betyder det inte automatiskt att det är bra för dig eller till och med ofarligt.
En annan viktig FYI: Vissa människor kan riskera potentiellt allvarliga biverkningar från tallbarksextrakt. Du bör inte ta grejerna om:
- Du är gravid eller ammar. Det finns inte tillräckligt med bevis för att det är säkert säkert, så riskera det inte.
- Du har ett autoimmunt tillstånd. Eftersom tallbarksextrakt kan stimulera immunförsvaret kan det förvärra dina symtom.
- Du tar blodplättar eller antikoagulantia. Tillägget kan öka din blödningsrisk om du tar dessa läkemedel.
- Du har diabetes. Det är möjligt att tallbarksextrakt kan röra med ditt blodsocker.
tl; dr
Tallbarksextrakt har studerats för massor av olika hälsofördelar. I synnerhet kan det vara till hjälp för att hantera förkylningar och allergisymtom, öka din atletiska och kognitiva prestanda och skydda din hud. Men förmånerna är långt ifrån garanterade, du kan hantera några irriterande biverkningar.
Viktigast, extrakt av tallbark är definitivt inte för alla. Om du funderar på att ta det, få först det gröna ljuset från din läkare för att se till att du kompletterar säkert.
