Du säger högt kolesterol, och vi säger hyperlipidemi: Här är nedgången

I medicinska termer, hyper = hög, lipid = fett och emia = blod. Lägg allt ihop och du har höga nivåer av fett i blodet, vilket inkluderar kolesterol och triglycerider .

Milena Milani / Stocksy United

Vad ger? Hyperlipidemi orsakar

Din levern är ditt organ som skapar kolesterol. Det finns två proteiner, så kallade lipoproteiner, som bär kolesterol genom blodet. Dom är:

• LDL (lågdensitetslipoprotein) aka “dåligt” kolesterol
• HDL (högdensitetslipoprotein) aka “bra” kolesterol

LDL-kolesterol är det dåliga gänget i gruppen eftersom det kan påverka din hälsa negativt medan HDL-kolesterol sänker din risk att utveckla hjärtsjukdomar och stroke genom att hjälpa din lever att ta bort det ”dåliga” kolesterolet.

roliga saker att göra med pojkvän

Triglycerider är inte kolesterol, men de är ett annat fett som kommer från maten vi äter. Människor som har hyperlipidemi får ofta test för att bestämma deras triglycerid- och kolesterolnivåer.

Enligt Society for Vascular Surgery , är hyperlipidemi vanligare hos personer som:

• ha en eller flera familjemedlemmar med tillståndet (darn, genetik)
• äta dieter med högt fettinnehåll
• upplever brist på regelbunden övning
• ha diabetes
• ha fetma

Tar vissa mediciner kan också skapa en ökning av kolesterolnivåerna inklusive:

• P-piller
• diuretika (vattenpiller)
• betablockerare (sänka blodtrycket)
• några antidepressiva medel

Symtom och risker

Hyperlipidemia har egentligen ingen symtom . Du kanske inte inser att du har det förrän du går igenom rutinmässiga blodprov med din doktor. I vissa fall kan det första symptomet vara en kardiovaskulär händelse, såsom hjärtinfarkt eller stroke.

Kardiovaskulära tillstånd uppstår eftersom kolesterol, triglycerider och andra fetter kan byggas upp i dina artärer. Detta får dina blodkärl att smala, vilket gör det svårt för blod att cirkulera till dina organ som behöver det.

Med tiden kan för mycket av denna uppbyggnad (som även kallas plack) bilda en koagel. Om blodproppen bryts och stoppar blodflödet till en del av ditt hjärta, resulterar detta i hjärtinfarkt. Om plack blockerar blodflödet till en del av din hjärna kan detta orsaka stroke.

Diagnos

Ett blodprov kommer att avgöra om du har hyperlipidemi beroende på var din kolesterol och triglyceridnivåer är . Tester görs vanligtvis efter fasta över natten så att resultaten blir mer exakta.

Det rekommenderas att män börja testa 35 år. Kvinnor bör börja testa 45 år. Människor som har en ökad risk att utveckla hjärtsjukdomar bör börja testa 20 år. Ytterligare rekommendationer inkluderar:

• Det finns inget behov av att upprepa testet på fem år om dina kolesterolnivåer är normala.
• Försök att testa dig tidigare om du har hanterat viktökning eller nyligen ändrat diet.
• Försök att testa oftare om du har en historia av högt kolesterol, diabetes, njursjukdomar, hjärtsjukdomar och andra tillstånd.

Enligt CDC , dessa är de önskvärda kolesterol- och triglyceridnivåerna:

Din läkare kan föreslå behandling beroende på familjens historia och personliga riskfaktorer om nivåerna faller utanför det önskade intervallet.

Livsstilsjusteringar

Den första behandlingslinjen inkluderar att göra vissa livsstilsförändringar. Du kan försöka:

• Sluta röka. Rökning höjer inte kolesterolnivån, men att sluta kan minska risken för att du utvecklas hjärtinfarkt och stroke .
• Ät en balanserad diet. Inkludera mindre mättat fett och mer hela livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn .
• Övning regelbundet. Det kan förbättra kolesterolnivåerna och hjälpa till hälsosam vikt förvaltning.

Läkemedel kan ordineras baserat på ålder, vikt och andra faktorer som hjärtsjukdom, diabetes, cirkulationsförhållanden eller fetma.

Om du har hjärtsjukdom eller om dina LDL-nivåer är 90 mg / dL eller högre kan du få ordinerad medicin från början.

Gör en matvarulista: Hyperlipidemia diet

Strumpa på hjärt-hälsosam mat är ett av de viktigaste sätten att sänka dina lipidnivåer. De American Heart Association säger att begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än 6 procent av dina dagliga kalorier tillsammans med eliminering transfett är fördelaktigt.

Livsmedel med mycket mättat fett och transfett inkluderar:

• röd och bearbetat kött
• helmjölk mejeriprodukter
• friterad mat
• Smör
• tropiska oljor, inklusive kokos och palmolja
• kommersiellt bakade bakverk, såsom bakverk, kakor, kakor, munkar etc.

FYI: Kokosolja har egenskaper som kan höja ditt totala kolesterol. Men om du ökar andelen HDL-kolesterol (den 'goda'), som ingår i det totala kolesterolet, kan du faktiskt minska risken för att utveckla hjärtsjukdom. Det handlar om måttlighet.

På detta sätt kommer tonvikten att läggas på näringsrika livsmedel som:

• frukt och grönsaker
• fullkorn
• fjäderfän
• fisk
• nötter
• nontropisk vegetabiliska oljor , som olivolja

Många dieter inkluderar dessa typer av livsmedel. De RUSA diet, som är utformad för att stoppa högt blodtryck, är en mycket studerad och hjärt-hälsosam strategi.

TILL studie undersökte DASH-dieten för dess effekter på kardiometaboliska riskfaktorer, inklusive lipidprofiler. En ämnesgrupp följde DASH-dieten i 10 veckor medan den andra gruppen fick utbildning om hälsosam kost. DASH-dietgruppen hade betydande förbättringar i:

• LDL och HDL-kolesterol
• triglycerider
• totalt kolesterol

Börja röra!

Oavsett om det är att ta din valp på en promenad eller åka på en cykeltur, komma in i någon fysisk aktivitet kan gynna din hälsa.

De CDC rekommenderar att du tar minst 150 minuter med måttlig till intensiv träning per vecka. Detta kan delas upp hur du vill, till exempel 30 minuter per dag i 5 dagar. Om du redan är en kraftfull motionär bör du sikta på 75 minuter per vecka.

TILL forskningsöversikt indikerade att varaktighet, intensitet och volym alla har en effekt på blodlipider. Motion förbättrar HDL-kolesterolnivåerna mest. Intensiv, aerob träning har störst effekt på LDL-kolesterol och triglycerider.

Var noga med att diskutera träningsplaner med din läkare innan du går ut. Plötsliga förändringar i din träning kan vara farligt för din hälsa.

Läkemedel

Om livsstilsförändringar inte gör tricket kan vissa läkemedel rekommendera en [klass av] lipidsänkande läkemedel som även kallas statiner.

TILL forskningsöversikt föreslår att man använder statiner för att behandla hyperlipidemi för individer som är 40 till 75 år, har minst en riskfaktor för kranskärlssjukdom (CHD) och en beräknad 10-årig kardiovaskulär sjukdomsrisk på 10 procent.

Några biverkningar av statiner inkluderar:

• träningsvärk
• muskelförhållanden
• muskuloskeletal skada
• leverskada
• ökad risk att utveckla diabetes

Bryta ner

• Hyperlipidemi uppstår när du har förhöjda fettnivåer i blodet, vilket kan leda till kardiovaskulära tillstånd om de inte behandlas.
• Höga fettnivåer i blodet är vanligare hos personer som tar vissa mediciner eller som har vissa genetiska faktorer eller livsstilsfaktorer.
• Det finns inga symtom på hyperlipidemi, varför regelbundna blodprov är viktiga.
• Att hålla sig aktiv och äta en diet med låg mättat fett och transfett kan hjälpa till att balansera fett i ditt blod.