Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Mjölktistel är en ogräs (och vi menar det på det trevligaste sättet) som du förmodligen har sett hundratals gånger tidigare. Hög, taggig, med lila eller vit blöta blomma på toppen. Men visste du att det också innehåller några allvarliga hälsofördelar?
Den innehåller silymarin, som påstås vara som ett gränslöst piller för din lever (TBD om det är sant - fortsätt läsa). Vissa örtmedicin experter rekommenderar också dess användning för amning .
Men är det verkligen allt detta och en påse chips, eller är det allt hype? Komma tistelvägen och låt oss ta reda på det!
Näring: vad finns det?
Det är ganska svårt att fastställa exakt vad som finns i din mjölktistel te, för det beror allt på hur mycket mjölktistel du använder, hur varmt vattnet är och hur länge du låter det branta.
Men vi vet att mjölktisteln i sig innehåller en grupp av föreningar som tillsammans kallas silymarin - och den innehåller MÅNGA av dessa föreningar (de är förmodligen var all mjölktistelmagi kommer ifrån).
Tistelfrön (som används för att göra teet tillsammans med bladen) är också fyllda med viktiga mineraler tycka om kalium , kalcium , fosfor och klorid.
Te av mjölktistel är också superrik på antioxidanter , med liknande antioxidant innehåll som grönt te .
Aleksei Bezrukov / Getty Images
De möjliga fördelarna
Låt oss bli sily (marin)! Här är en snabb sammanfattning av de många potentiella fördelarna med tippin 'på tisteln:
kärlek vid första ögonkastet tecken
Leverhälsa
Silymarins antioxidantpotential verkar vara mest kraftfull när det gäller leverfunktion .
Det kan minska produktionen av fria radikaler (instabila föreningar som kan attackera dina celler, i bästa fall kaotisk neutral och kaotisk ondska vid höga nivåer), främja effektiv fettmetabolism och förhindra toxiner (till exempel från läkemedel som ibuprofen) från att binda tilllevercellreceptorer.
Det har varit lovande resultat vid behandling av cirros, alkoholrelaterad leverskada och icke-alkoholrelaterad leversjukdom. I mänskliga studier dock resultat är inte lika imponerande som vissa djur- och provrörsfynd.
sean penn wiki
Dessutom använde de allra flesta mänskliga studier av hög kvalitet isolerat silymarin snarare än mjölktistel eller mjölktistelte, så vi kan inte heller säga att dessa effekter kommer från att dricka mjölktistelte heller.
Hantering av blodsocker
Silybin, den viktigaste komponenten i silymarin, kan hjälpa till minska blodsockernivån hos människor med diabetes och reglera insulin (nyckelhormonet som klarar blodsocker ).
Dessa effekter har noterats hos människor (ja!) Såväl som i djur- och provrörsstudier, men de flesta mänskliga studierna har varit små - så ta dessa resultat med ett saltkorn.
Symtomminskning hos personer med cancer
TILL en handfull studier har visat att mjölktistel kan vara till nytta för personer med cancer eftersom det kan hjälpa till att minska några av biverkningarna av kemoterapi och strålning. I synnerhet kan det skydda mot kemo-relaterad leverskada och skada på hud och slemhinna orsakad av strålning.
Mjölkproduktion
Mjölktistel har länge rekommenderats som en galaktog (ett sätt att öka din mjölkförsörjning om du ammar) - trots allt är 'mjölk' precis där i namnet. Tyvärr finns det inte så mycket forskning som stöder denna användning OCH vi vet inte om det ger några säkerhetsproblem för ammande spädbarn. Fortsätt med försiktighet.
Benhälsa
Vissa djurstudier har visat att silymarin kan påverka generna som reglerar benväxt och benförlust, med en övergripande positiv, förstärkande effekt för spröd eller osteoporotisk ben . Vi väntar dock fortfarande på mänskliga studier.
Du bör dock notera att det verkligen inte finns mycket forskning för att stödja dessa påståenden. Forskningen vi har är ganska lovande, men tänk inte på att mjölktistelte kommer att bota någon av dessa sjukdomar eller få din bröstmjölk att flyta som en fontän.
Riskerna
Örter, inklusive mjölktistel, kan vara kraftfulla.
De flesta mänskliga studier av mjölktistel och silymarin har dock visat att det mestadels är säkert med få biverkningar. Kom ihåg: det har verkligen inte varit massor av mänsklig forskning.
Eftersom vi inte känner till riskerna, gravid kvinnor bör undvika att använda mjölktistel. Om du ammar, kom ihåg att - även om det har använts ett tag - finns det inga tydliga bevis för att mjölktistel ökar mjölkproduktionen.
Det kan vara en bättre idé att chatta med en amningskonsult för några beprövade sätt att stärka bröst juice.
Slutligen kan mjölktistel störa vissa mediciner. Vissa typer av mjölktistel har visat sig störa antiretrovirala medel , som vanligtvis ordineras för att behandla HIV/AIDS .
För att vara på den säkra sidan bör du definitivt prata med en betrodd sjukvårdspersonal innan du börjar använda mjölktistel - speciellt om du har några hälsoproblem eller tar receptbelagda läkemedel.
Hur man lägger till det i din kost
Det är ganska enkelt att lägga till mjölktistel te i din kost, men först bör du kontakta din läkare.
När du väl har fått OK kan du köpa färdigt mjölktistel te online i tepåsar eller som löst te. Brant teet i varmt vatten i cirka 5 minuter och tillsätt eventuellt lite grädde , socker eller sötningsmedel för smak.
Även om några studier på människa har visat att det är säkert, kom ihåg att det inte har varit massor av mänsklig forskning och det har inte heller gjorts några långsiktiga studier - så det är en bra idé att begränsa din konsumtion av mjölktistel te till 1 till 2 koppar dag (om du annars är frisk).
mia wasikowska wiki
Om du har några medicinska problem eller tar och recept se till att du först pratar med din läkare.
Slutligen, kom ihåg att det inte finns mycket bevis för att mjölktistel kommer att öka din leverhälsa , öka din mjölkförsörjning eller ge andra fördelar som den har anspråk på. Så drick det om du gillar smaken, eller om du vill ha en liten boost av antioxidanter och mineraler - men förvänta dig inte för mycket.
tl; dr
Mjölktistel har en lång historia av användning för att marknadsföra leverhälsa och öka bröstmjölkförsörjningen. Men vänta: det finns INTE mycket stark forskning som stöder dess användning.
Vi vet inte mycket om dess långsiktiga säkerhet och det kan interagera med vissa mediciner - så du bör känna dig lite stickig om det. Oavsett om du vill prova te kan du köpa lös mjölktistel te eller tepåsar online.
