Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Dricksvatten är mycket viktigt. De flesta människor njuter av ett kallt uppfriskande glas HtvåO. Du kanske inte vet att vissa människor också njuter av ett uppfriskande glas varmt vatten. Men är hälsofördelarna något att skriva hem om?
”Sannerligen inte”, vi hör dig gråta. 'Kallt vatten för livet!' Innan du börjar nå gafflarna och facklorna finns det gott om hälsofördelar med att dricka vatten som inte är tillräckligt kallt för att ha kommit från ett isflöde.
Låt oss ta ett dopp i sanningens varma källor.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Varför dricka varmt vatten kan vara bra för dig
Det första är att dricka vatten klnågrarimlig temperatur är bra för dig . Över hälften av din kropp är vatten . Att göra nästan vad som helst tömmer kroppens vattenförsörjning, så du måste fyll på det på regs.
Vissa fördelar är specifika för varmt och varmt vatten - och dessa kan överraska dig. När vi säger varmt menar vi vatten mellan 54 och 71 ° C (130 och 160 ° F) . Drick inte vatten som är hetare än så här. Det finns bokstavligen inga hälsoproblem som du kan hantera genom att skåla munnen och halsen.
Det är värt att nämna att de flesta bevisen för dessa fördelar är anekdotiska. Den hårda vetenskapsjuryn är fortfarande ute i många fall.
I alla fall, dricker vatten är super bra för dig. Vi tappar noll sömn och uppmuntrar dig att dricka mer av det, oavsett temperatur.
1. En kopp varmvatten för att minska trängseln
Att ha en täppt näsa suger. Det är en av de värsta sakerna med att bli förkyld. En kopp varmvatten kan hjälpa dig med avsmältningsbesvär .
Inandning av ånga från varmt vatten kan hjälpa rensa bort dina bihålor genom att göra dem lite lösare. Detta kan göra underverk för att lindra sinus huvudvärk . Det är en av de få gånger du kan andas in något och erkänna det utan att skämma bort din framtida politiska karriär.
Varma drycker i allmänhet har visat sig vara en fiende för förkylning. Det finns inget botemedel mot förkylning, utan en mugg hett vatten ( eller te eller kakao ) kan hjälpa till att lindra symtomen medan du väntar på att det ska gå bort.
Vetenskapshuvuden har funnit att varma drycker kan:
- klar slemuppbyggnad (som kan hjälpa till att lindra en öm hals )
- stam rinnande näsor
- sätta en paus på hosta passar
- allmänt lindra förkylningssymtom
Bra grejer.
2. Förstoppning av varmvatten
Uttorkning är en av de främsta orsakerna till förstoppning . Dricksvatten av vilken temperatur som helst är ett bra sätt att få dina tarmar att röra sig igen genom att bryta ner all den tilltäppta bajs (det är grovt, men du frågade).
Alla som var tvungna att rengöra en grill vid en snabbmatförband kommer att berätta att varmt vatten är bättre att bryta ner skit än kallt vatten. Studier har sätt lite vetenskap bakom stekkokens visdom också. Vatten av vilken temperatur som helst är bra för förstoppning, men varmt vatten är bättre kvalificerat.
kelly sildaru wiki
Så om din sh * t ränna är helt sh * t och ingen ränna, kan ett glas eller två varmt vatten vara precis vad du behöver.
3. Dricka varmt vatten för smidig matsmältning
Fördelarna med varmt vatten för din matsmältningssystemet kanske inte stannar vid tarmarna.
Samma studier som har visat varmt vatten kan hjälpa till att lindra förstoppning anger också att det i allmänhet är bra för matsmältningsprocessen.
Hela din GI-kanal är specialbyggd för att bryta ner mat. Om varmt vatten är bra för att bryta ner saker kommer det att göra jobbet en hel massa enklare att ha lite i tarmen.
Vi vet (tack vare fysik) att varmt vatten löser upp saker snabbare än kallt vatten. Detta inkluderar socker , vilket är notoriskt svårt för din kropp att smälta.
Teorin är att dricka varmt vatten kommer att lösa upp saker i magen som ditt matsmältningssystem annars kan kämpa för att bryta ner. Bevisen för detta är fortfarande ganska anekdotiskt.
Det betyder dock inte att vi inte kommer att rekommendera att dricka varmt vatten, för som sagt är dricksvatten av vilken temperatur som helst bra.
En av de största riskerna med uttorkning är skador på nervsystemet. Precis som allt annat i din kropp behöver dina nerver vatten, varmt eller kallt.
Det finns några bevis att föreslå att dricksvatten kan öka nervsystemets funktion. Kan också vara varm.
Detta kommer inte att sluta Charles Xavier nivå psykiska krafter när som helst. Men detMajhar en positiv inverkan på ditt humör och hjärnaktivitet. Vetenskapen är dock inte övertygande.
5. Håll dig hydratiserad med varmt vatten
Lyssna, du fångade oss. Kallt vatten är förmodligen faktiskt bättre för hydrering . Vi erkänner det.
Men här är saken: Dricker vatten av vilken temperatur som helst är bra. Allt vatten kommer att återfukta dig. Det enda undantaget är havsvatten. Drick inte det.
ki hong lee hayoung choi
Vi kan inte uttrycka hur viktigt är att dricka vatten . Det har gjorts lite forskning om detta av uppenbara etiska skäl, men det allmänna samförståndet är att om du går tre dagar utan att dricka något vatten (eller vätska som innehåller vatten) kommer du sannolikt att döda dig.
Så ja. Hydrering är en fördel som kommer med vatten i alla temperaturer. Se till att du dricker mer av det.
6. Varmt vatten minskar skakningen
När du är kall du rysning . Det är ett av sätten din kropp försöker värma upp sig på.
Det är inte en trevlig känsla, och det kan vara en smärta i baksidan för folk som telekomingenjörer som utför uppgifter som behöver stabila händer i frysande utetemperaturer.
Det finns starka vetenskapliga bevis att dricka en varm dryck kan stoppa eller minska skakningen när du är kall. Att ha lite varmt vatten i magen höjer kroppens kärntemperatur. Detta tillfredsställer kroppens värmehanteringsåtgärder tillräckligt för att sätta rysningar och skakningar på paus lite.
Detta är en fördel som inte har något verkligt vetenskapligt stöd men som allmänt accepteras med tanke på vad vi vet om hjärt-kärlsystemet och blodflödet.
Varma temperaturer gör att artärer och vener expanderar, vilket ökar blodflödet. Det är därför ett varmt bad gör dina muskler fina och stickande.
Det finns en chans att dricka varmt eller varmt vatten har samma effekt men djupare i ditt system. Som vi dock har hittills praktiskt taget ingen hård forskning för att bevisa detta.
Om du undrar varför det här är bra, hälsosam cirkulation och ett stadigt blodflöde är några av de bästa försvaren mot artär- och hjärt-kärlsjukdomar. Så det finns det.
De möjliga fördelarna med dricksvatten från nervsystemet kan vara varför vissa rapporterar att dricka det hjälper minska deras stressnivåer .
Några människor som deltog i en 2014-studien rapporterade att dricka mindre vatten sönder deras humör. De kände sig mer upprörda, mindre lugna och var generellt griniga som fan.
Ytterligare studier har visat ett samband mellan dricksvatten och lägre depression och ångest hos vuxna människor.
Det finns också en del certifierbar vetenskap bakom hett te bra för ditt humör . (Och vem mår inte bättre efter en koppa?) Så att ta ditt varma vatten som en jordisk herby-dryck är A-OK vad gäller ditt mentala välbefinnande.
Och om dukännabättre efter att ha druckit varmt vatten, vem ska vi bedöma? Håll dig till det sh * t som fungerar för dig. Speciellt om det är lika ofarligt som dricksvatten.
9. Dricka varmt vatten till avgiftning
Även om det inte har gjorts studier som direkt kopplar varmt eller varmt vatten till avgiftning , vi vet att dricksvatten är bra för dina njurar.
Studier har visat att dricksvatten hjälper njurarna att filtrera toxinerna från ditt blod så att du kan kissa ut dem. Det här är i stort sett njurens jobb och håller ditt blod så giftfritt som möjligt.
Varmt vatten kan också höja din kroppstemperatur, vilket kan få dig att svettas. Det finns några bevis som tyder på att svettning kan ha hälsofördelar utöver att hålla din kroppstemperatur i schack. Detta kan inkludera att hjälpa din kroppsavgiftning.
10. Lindra symtom på achalasi genom att dricka varmt vatten
Visste du att du har en sfinkter i din övre mag-tarmkanalen? Flera faktiskt. En av dessa icke-rumpa sfinkter är den nedre esofagus sfinktern (LES).
Din munsfinkter gör ungefär samma sak som din rumpfinkter: drag och expandera för att flytta mat längre längs matsmältningsorganet.
Achalasia är ett tillstånd som påverkar LES som får allt att krympa, inte expandera. Detta orsakar en säkerhetskopia av mat som ska gå mot magen, vilket gör det svårt att svälja.
Det finns begränsade bevis som tyder på det varmt vatten hjälper till att lindra symtom på achalasi för folk som går igenom det. Kallt vatten och mat kan öka dessa sammandragningar, vilket förvärrar achalasi.
Kaffe och te (med måtta) kan skryta med några fantastiska fördelar. För kaffe inkluderar dessa förlänger din livslängd . Och utan varmt vatten är kaffe bara några fuktiga bönor.
tecken på att han vill ha ett seriöst förhållande med dig
Det finns också några lovande bevis att kaffe kan hjälpa till att minska risken för alla slags otäcka saker som Parkinsons sjukdom, några typer av cancer, typ 2-diabetes och en mängd olika hjärt- och leverproblem.
Inte illa att gå på något så enkelt som en kopp o 'joe.
Te kommer med sina egna fördelar . Varmt te kyler dig inte bara. Ytterligare studier visade att te kan ha liknande egenskaper som kaffe för att hålla riskerna för allvarliga tillstånd som stroke och hjärt-kärlsjukdom låg. Och grönt te har enhögenmöjliga hälsofördelar.
Bevisen för detta är dock mycket begränsad, så behandla inte te och kaffe som en helande elixir. Men ge hett vatten sina blommor för att bli involverad i sådan läckerhet.
Som någon 5-åring kommer att berätta för dig, en kopp varm mjölk eller varm choklad gör underverk för att hjälpa dig att driva iväg.
Ha en varm dryck före sänggåendet är en beprövad tradition för världens ljudslipare. Varm mjölk i synnerhet är känt för sina super sömniga krafter.
Medan (super tidigt) studier fann att varm mjölk var bättre än varmt vatten för att minska rörelse och rastlöshet under sömnen, båda kan ha positiva effekter på hur många Zzz du fångar .
Möjliga risker med att dricka varmt vatten
Den största risken med varmt vatten är att bränna eller skåla dig själv. Lita inte bara på ett fingerdopp. Vatten som känns helt bra på huden kan fortfarande vara för varmt för munnen eller halsen. Ta små klunkar innan du dricker för att vara säker.
Låt bli Drick vatten det är hetare än 71 ° C (160 ° F) .
Undvik att dricka varmtellerkallt vatten till överflöd. Även om vatten är super-hella-mega bra för dig, är överhydrering fortfarande en sak.
Var medveten om det och lägg ner den ångande muggen med varm HtvåO om du visar symtom Inklusive:
- huvudvärk
- scotoma (aka en blind fläck i ditt synfält)
- kall hud
- ett svullet ansikte
Hämtmat
Ja, att dricka varmt vatten är bra för dig. Men det beror främst på att dricksvatten av vilken temperatur som helst är bra för dig. (Tja, nästan vilken temperatur som helst. Gå inte och drick kokande vatten.)
Det finns bevis för att varmvatten är bättre på att ge några av dessa fördelar än kallt vatten, men det har fortfarande inte gjorts för mycket forskning om ämnet.
Bevisen baseras främst på anekdotiska redogörelser och allmänt accepterad kunskap (som att varma drycker är bra för sömnen). Men när de undersöks och testas verkar dessa samhälleliga antaganden vara sanna, så vetenskapen hittills är lovande.
tl; dr: Drick mer vatten .
