Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Oavsett om tanken på att ta bort en avgiftningsdrink får din mage att sjunka av rädsla eller att ditt hjärta slår av spänning, det kan inte förnekas att detoxer kommer med bagage.
Folk 'avgiftar' av många skäl som klarare hud ,Fettminskning, eller mindre uppblåsthet . Det finns fortfarande inga vetenskapliga bevis för att vi * behöver * avgifta. Din kropp är fullt utrustad med avgiftande organ som din lever ,kolonoch njurar .
Så fungerar så kallade detoxdrycker? Och i så fall, vad gör de egentligen? Låt oss dyka in i en värld av rena sippor, detoxdrycker och wellnesselixirer .
Westend61 / Getty Images
Att avgifta eller nah: Fungerar en detoxdrink ens?
Det har inte gjorts några långsiktiga studier om detox dieter eller drycker. Och kortsiktiga forskningsresultat är iffy, enligt Nationellt centrum för kompletterande och integrativ hälsa .
viktväktare recensioner fungerar det
Ett 2017-studien * fann * att detoxdieter leder till viktminskning , men det beror antagligen på att de har lågt kaloriinnehåll. Det finns heller inga bevis för att vikten förblev över tiden.
Så de dåliga nyheterna? Avgiftningar och rengöringar kommer sannolikt inte att återställa ditt system eller spola ut skräp som dina organ inte redan hanterar. Att begränsa sig till en detox-, rengörings- eller flytande diet är också ohälsosam eftersom du kanske inte får tillräckligt med kalorier och näringsämnen.
Goda nyheter? Detoxvatten eller drycker är inte så dåliga. Några förmåner:
- Du kommer garanterat att få mer frukt och grönsaker.
- Du fårvitaminer och mineralerfrån detoxdrinkingredienser som citron, vattenmelon eller mynta.
- Du kommer att öka din fiber intag om du håller massan eller håller dig vid avgiftning smoothies .
Hur man gör en detoxdrink hemma
Istället för att köpa ett paket med detox-te för viktminskning kan du göra en hälsosam detoxdrink hemma som ger dig legitima hälsofördelar.
Några tips för att hålla dina sippor i ett hälsosamt intervall:
- Använd färsk frukt och grönsaker. I stället för att nå ett förpackat pulver eller tillskott, gör dina detoxdrycker med färska, hela livsmedel .
- Njut av smaken. Om allt du tänker på är att spola ut gårdagens ostiga nachos, pausa. Ta ett djupt andetag. Din ”detoxdrink” borde vara ett roligt verktyg för ett hälsosamt liv, inte en begränsande behandling.
- Byt inte en måltid mot en drink. Oavsett om du smuttar på infunderat vatten eller a smoothie , kom ihåg att det är en drink, inte en måltid. Om du kämpar medoordningeller begränsande tvångstankar, att läppja av detoxdrycker på regen kan bli en utlösande vana.
- Håll det i perspektiv. Kom ihåg att en detoxdrink fortfarande bara är en drink. Försök att nosh på god mat och rör på din kropp för!
Skaka upp dessa detoxdrycker för viktminskning
Hoppas att smala ner genom att smutta på infunderat HtvåO? Viktminskning är inte så enkelt, men dessa detoxdrycker * kan * hjälpa dig att stanna hydratiserad och full. Du måste fortfarande följa en hälsosam kost och träna, men dessa uppfriskande drycker kan hjälpa dig att minska på läsk och socker.
1. Vattenmelon mynta detox vatten
Vill du smala ner, sänka blodtrycket , och minska din BMI (Body mass Index)? Vetenskap säger att äta färsk vattenmelon kan hjälpa. Lägg till myntas rykte som en matsmältningsstöd , och du har en detoxkompis för dina viktminskningsinsatser.
Piska upp denna läckra bevvie genom att tillföra vatten, vattenmelon , som , citron och ingefära i några timmar (eller över natten). Resultatet är ett superhydrerande detoxvatten som smakar sommar.
Gör vattenmelon mynta detox vatten.
2. Detox betor juice
Rödbetor är fyllda med dietnitrater som har varit länkad till lägre blodtryck, bättre gymprestanda och hälsosamt blodflöde - allt bra för dig viktminskningsmål !
Denna uber färska detoxdrink innehåller också ingefära ,morötter, äpple , citron ochkokosnötsvatten, vilket ökar elektrolyterna. Resultatet är en tillfredsställande sippare som håller dina vitaminnivåer höga och dina begär efter nästa måltid.
Du vill ha en juicepress eller mixer för denna avgiftningsdryck. Tvätta och skalafrukt och grönsakerinnan du puréerar dem i en vacker lila juice.
3. Fat spola detox dryck
Byt ut din eftermiddag soda för denna välsmakande dryck gjord med grönt te , mynta och lime. Enbart kaloribesparingarna hjälper dig att nå dina viktminskningsmål, men det kommer också grönt te att göra fettfördelningskrafter . Epigallocatechin gallate (EGCG) i grönt te är känd för att främja viktminskning och öka ditt immunförsvar.
Branta bara teet med de andra ingredienserna, tillsätt is och njut!
Gör det fett spola detox dryck.
Slå uppblåsthet: 3 detoxdrycker för en plattare mage
Första saker först: Uppblåsthet är ett faktum i livet. När dina tarmar gör sin sak får du ibland extra gas. Eller ibland är du bara lite puffig från salt eller moster Flo. Dessa detoxdrycker är utformade för att lindra obehaget.
4. Avsvälja detoxdrink
Mer grönt te och citron? Ja tack! Även om 'detox' befogenheter av citron- , te och mynta kan diskuteras, alla dessa tre ingredienser är kända för att förbättra ditt matsmältningssystem. Eftersom de flesta uppblåsthet kommer från aktivitet i tarmarna, kommer att flytta saker längs med att lindra uppblåsthet snabbare.
Koka bara en kopp vatten, branta grönt te, rör sedan i juice från 1/2 citron och en handfull färska mynta blad.
5. Rengörande gurkaslimonad
De C-vitamin i citron kommer att hålla din immunförsvar i stridande form, medan gurka lugnar inflammation. Resultatet? Du kommer sannolikt att känna dig riktigt uppdaterad, mindre svullen (om uppblåsthet berodde på inflammation) och hydratiserad.
Denna 'detox' limonad har en sval skarpa tack vare gurkan och en lätt sötma från rå honung. Blanda och sila en hackad gurka, blanda den med honungsmältande varmt vatten och fyll sedan på is och färskpressad citronsaft. #yum
6. Kokosnötvattenelektrolytdryck
Visste du att förstoppning kan orsaka obekvämt uppblåsthet ?
Upping dinhydreringspelet kan hjälpa dig att få matsmältningssystemet att röra sig. Elektrolyter är väsentliga för god hydrering, och kokosnötvatten ger upp mycket av det plus bra ol ’HtvåELLER.
Brant 4 uns varmt grönt te, blanda sedan i 8 uns kokosnötvatten och en hälsosam spruta citronsaft. Lägg till några isbitar och smutta på ditt hjärta.
Gör kokosnötvattenelektrolytdrycken.
Förvisa akne med dessa detoxdrycker
Acne är bokstavligen den vanligaste hudåkomman i USA, så du är inte ensam i din break-blues. Diet kan ha något att göra med det, så att smutta på dessa hudvänliga elixirer kan hjälpa till att rensa vägen till en glödande hy.
7. Rens avgiftningsvatten från huden
Fick vatten, mynta, agurkaoch en citron? Då är du redo att piska upp det här lätta, luftiga, dethydrerande 'detox' -vattnet. I allmänhet hjälper dricksvatten till att bekämpa akne eftersom hydrering är avgörande för hudens naturliga avgiftning - aka, svett! Infunderar din HtvåO hjälper dig också att få de 8+ glas om dagen .
Lägg alla ingredienser i en masonburk eller kanna, rör om, lägg i kylen i några timmar och njut.
Gör rent hudavgiftningsvatten.
sexuell spänning med medarbetare
8. Glödande detoxdrink
Ännu en gång, hydrering är * koppling * för frisk hud. Genom att dricka en mugg hett 'detox' -vatten ökar du också chansen för en liten ångbastuhandling.
Det här lilla receptet är bedrägligt enkelt: bara ett par skedar honung och en skiva citron i en kopp varmt vatten.
Den ångande elixiren kommer inte att göra mirakel, men det * kommer * att hydrera dig, främja god matsmältning och naturlig avgiftning (tack, citron!).
Gör den glödande detoxdrinken.
Blanda dessa smoothie-detoxdrycker
Detoxvatten kan bli lite tråkigt. Möt sin krämigare kusin, detoxen smoothie .
9. Enkel detox smoothie
Låt oss lägga hela 'detox' -terminologin åt sidan en stund och fråga vad du verkligen vill ha. Att må bra, eller hur? Stark och uppblåst och frisk. Kanske med en sida av glödande hud.
Denna smoothie är full av vitaminer ochmikronäringsämneneftersom den är full av färska, hela livsmedel. Nix de skräpfulla tillsatserna och livsmedelsfärgämnen och njut av denna 'detox' smoothie som stöder kroppens naturliga avgiftningsprocesser.
För att göra det enkelt att blanda:
Gör den enkla detox-smoothien.
10. Detox grön smoothie med chiafrön
Upprepa kroppens naturliga avgiftningsprocess med en massiv fiber. Chia frön har en hel del 10 gram fiber per uns, vilket kan hålla dig regelbunden och förhindra sjukdom. Din rekommenderade dagliga mängd fiber är 25+ gram , så den här smoothien kommer att komma dig väl på väg.
Du kommer att behöva:
- spenat (extra grovfoder för smidiga badrumsbesök!)
- växtbaserad mjölk
- frusen ananas (en potential fettstötande ingrediens )
- till banan
- chia frön
Gör detoxgrön smoothie med chiafrön .
Pucker upp med citrondetoxdrycker
De C-vitamin i citron är en antioxidant som kan hjälpa din kropp att bekämpa infektioner, vilket är mycket fördelaktigt om du försöker bli friskare.
Även om fördelarna med detox är tvivelaktiga, forskning * föreslår * att läppja citronvatten dagligen (tillsammans med regelbunden träning) kan du förbättra ditt blodtryck.
11. Citron ingefära detox dryck
Ingefära har antiinflammatoriska, antioxidativa egenskaper , vilket i grund och botten betyder att det är utmärkt för lugnande svullna leder, allmän svullnad och kanske avvärjer infektioner och sjukdomar.
Tillsammans med vitamin C-packad citron kan den här drinken hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar för nästa dag. Den här är fantastisk på morgonen tillsammans med en kopp te eller java .
För att ge det en virvel behöver du en liter filtrerat vatten, en citron och minst en uns ingefära. Tvätta, skiva, pressa, infusera!
Gör citron ingefära detox dryck.
12. Citron ingefära gurkmeja wellness skott
På något sätt, gurkmeja hoppade från din curry till dina favoritdrycker. Det är för att studier har visat att curcumin i gurkmeja kan lugna inflammation, sparka upp antioxidantnivåer och till och med främja antimikrobiell aktivitet.
Så kommer en citron ingefära gurkmeja sköt 'avgifta' dig? Det beror på vad det betyder. Det kommer säkert att översvämma din kropp med närande växtföreningar och vitaminer.
Juice en apelsin och ett par citroner, kasta sedan i hackad eller pulveriserad gurkmeja , ingefära, ett regn av olivolja och en nypa peppar. Njut av det krydda!
Gör citron ingefära gurkmeja wellness skott.
Känn brännskador: äppelcidervinäger detoxdrycker
Hur är äppelcidervinäger (ACV) bra för dig? Låt oss räkna vägarna:
- Det bekämpar bakterier.
- Det kan främja viktminskning .
- Det hjälper till att hålla blodsockertoppar bort.
Kommer det att avgifta dina system? Återigen är dessa typer av påståenden tveksamma. Men det * är * ett fantastiskt sätt att dricka dig till bättre hälsa. Skål!
13. Äppelcidervinäger gurkmeja detoxdrink
ACV: s antibakteriella effekt + gurkmejs antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa dig att bekämpa infektioner.
Tillsättning av citronsaft kan också hjälpa dina njurars naturliga avgiftningsprocess. Forskning visar att dricka limonad på regen kan minska risken för njursten.
akshay khanna ålder
Här är vad du behöver för att blanda ihop denna ACV gurkmeja sippare:
Gör äppelcidervinäger gurkmeja detox dryck.
14. Söt ACV-detoxdrink
Som namnet antyder, ACV har en stark syrlig smak. Men det finns ingen anledning att drabbas av din detoxdrink. Den här smakar som äppelcider tack vare Honeycrisp-äpplet (yay för fiber!) Och strö av kanel , vilket är antimikrobiella och antiparasitiska .
Slutsats? Denna sötade ACV-detoxdrink rensar kanske inte din hud från tungmetaller, men det kan verkligen påskynda matsmältningen, lugna uppblåsthet och stödja ett hälsosamt immunsystem.
Drick det varmt på morgonen istället för ditt vanliga kaffe eller te. Samla bara ingredienserna - vatten, ett äpple, äppelcidervinäger , kanel, vaniljextrakt - på disken kvällen innan.
Gör den söta ACV-detoxdrinken.
15. Enkel ACV-detoxelixir
Forskningen är lite daterad, men vetenskap helt ryggar honung som en öm hals och hostmedicin . Blanda in bakteriekämpningskrafterna hos ACV och citron, så har du en härlig elixir för att bekämpa förkylningar och infektioner!
Vissa forskning föreslår också att cayennepeppar kan främja viktminskning genom att undertrycka begär. Detoxar det din kropp? Antagligen inte. Men den här mördarkombinationen * har * många hälsofördelar.
För att simma och smutta behöver du:
- ACV
- citron-
- råhonung
- ingefära
- cayenpeppar
Gör det enkla ACV-detoxelixiret.
Hur du får ut det mesta av dina detoxdrycker
En av de största fördelarna med infunderat vatten och wellnesselixirer är enkel hydrering. I flera år har forskning visat att hydrering är viktigt för en sund funktion, inklusive:
- hälsosam viktminskning
- smidig matsmältning
- frisk, mjuk hud
- koncentration och energi
Så att smutta på 'detox' -vatten hela dagen är ett utmärkt sätt att hålla sig hydratiserad. Men oavsett om du vill dricka upp hela eftermiddagen, njuta av en varm mugg på morgonen eller smutta på en cool nattlåda är upp till dig.
Det finns inget fastställt schema för de flesta detoxdrycker, eftersom det inte finns mycket vetenskap för att säkerhetskopiera påståenden om detox.
Slutsats
Det finns få bevis för att detoxdrycker tar bort gifter eller spolar fett från kroppen. Ändå kan dessa fruktinfunderade drycker vara fulla av vitaminer och viktiga mikronäringsämnen. De är också ett gott sätt att hålla sig hydratiserade.
Det hälsosammaste sättet att använda dessa drycker är att inkludera dem i en diet som redan är full av färsk frukt och grönsaker, friska proteiner och fiberrika livsmedel . Alla dessa saker hjälper till att stödja kroppens naturliga avgiftningsprocesser.
