Äta

Tänk snabbt: Bryter äppelcidervinäger snabbt?

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Om du är uppdaterad senast välbefinnande trender , du vet att äppelcidervinäger (ACV) är * så * mycket mer än en salladsdressing . Från en ansikte lyser upp till ett kallt botemedel , ACV har massor av användningsområden.

Det är vanligtvis utmärkt för sina hälsofördelar. Men är det säkert att dricka ACV medan du fastar? Och kommer ACV att bryta snabbt? Här är vad du behöver veta innan du dricker.

bryter äppelcidervinäger snabbt

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Intermittent fasta dieter

Vad är länken mellan ACV och fasta? A forskningsöversikt föreslog att konsumtion av ACV kan hjälpa dig känna dig mätt , och det kan också stabilisera din blodsockernivåer . Det är båda bra jobb när du fastar.

Tänk bara på att den här forskningen inte inkluderade människor som fastade. Det är möjligt att ACV inte kommer att ha samma effekter för personer som följer ett intermittent fasta (IF) diet.

Det finns många olika typer av IF-dieter, men de följer alla samma princip: att blockera specifika tider för när du ska äta och växla mellan att äta och perioder utan att äta eller äta för lite.

Låt oss gå in i deeterna om ACV och hur det interagerar med olika typer av fastadieter.

16: 8 snabbt

En av de vanligaste IF-dieterna är 16: 8-dieten. Du fastar i 16 timmar varje dag och äter bara under ett 8-timmars fönster. Det finns inte många strikta regler i denna typ av snabba. Det är vanligtvis OK att passa två eller flera måltider under 16: 8-dietens fasta period.

Bryter äppelcidervinäger snabbt 16: 8? Nej. Som en kalorifri dryck bryter ACV inte 16: 8 snabbt.

5: 2 snabbt

Ett annat populärt val bland IF-fans är 5: 2-dieten. Du äter 500 till 600 kalorier under två dagar, men resten av veckan är din kost inte begränsad. Ett 2010-studien föreslog att snabbdieten 5: 2 kan hjälpa till med viktminskning på samma sätt som kaloribegränsning gör.

kate hudson sexig bild

Bryter äppelcidervinäger snabbt 5: 2? Nej. På en fastedag kan du bara inte överskrida det dagliga intaget (cirka 600 kalorier). ACV: s väsentligen noll kaloriantal kommer inte att vara ett problem.

Ät-slut-äta snabbt

Ät-slut-äta-metoden skapades av Brad Pilon . Målet med denna diet är att fasta i 24 timmar rakt en eller två gånger i veckan. Det här tillvägagångssättet kan vara för extremt om du bara börjar fasta, så se till att du pratar med din läkare innan du testar det.

FYI: Du får - och till och med uppmuntras - att dricka vatten och andra kalorifria klunkar på detta snabbt. Hydrering är viktigt, folkens.

Bryter äppelcidervinäger en äta-stopp-äta snabbt? Nej. Som en kalorifri dryck bryter ACV inte ät-slut-äta snabbt.

Alternativ dag snabbt

Om du följer den snabba dagen kan du snabbt * vänta på det * varannan dag. Du kan äta vad du vill de dagarna du inte fastar. Begreppet alternativ dag fasta är ganska löst, så det finns mer begränsande versioner av detta snabbt. En av dessa är ”modifierad” fasta, vilket gör att du kan äta 500 till 600 kalorier på fastedagar.

wiki jersey shore

Bryter äppelcidervinäger en fasta på en annan dag? Nej. ACV bryter inte snabbväxlingen eller en modifierad version av den.

Krigare snabbt

Krigarens snabba handlar om att äta små portioner frukter och grönsaker under dagen, och sedan en enorm måltid på kvällen. Men 'små' och 'stora' är inte i sten. Du uppmuntras att äta hela livsmedel och undvik bearbetade sådana.

I likhet med andra begränsande snabba dieter har krigarens snabba potential negativa biverkningar som trötthet, sömnlöshet och hormonell obalans.

Bryter äppelcidervinäger en krigare snabbt? Nej. Små mängder kryddor (som ACV) är OK att ha under krigarnas begränsade perioder snabbt.

Är det säkert att dricka ACV vid fasta?

Det är i allmänhet säkert att dricka ACV på en snabb så länge du vidtar några försiktighetsåtgärder. Här är några av biverkningarna av ACV och hur man minimerar dem.

Illamående. ACV är super surt, så det kan störa din mage och matsmältningssystemet . Ett liten 2013-studie visade att det kan få dig att känna äcklig (och den smak kanske inte hjälper). Du borde alltid (och vi menaralltid) späd ACV i mycket vatten innan du dricker den.

Erosion av tandemaljen. Vi säger det igen: ACV är surt AF. Detta kan betyda problem för din tänder . Syra eroderar tandemaljen , så det är mycket viktigt att späda ut ACV innan du dricker det och skölj munnen efter att du tagit det.

Läkemedelsinteraktioner. ACV kan också interagera med vissa mediciner. Se till att du pratar med din läkare om du kan riskera att få en otäck interaktion innan du tar ACV.

Vilka drycker går inte snabbt?

Törstig för mer? Om ACV inte är din grej behöver du inte hålla fast vid vanligt vatten medan du fastar. Här är några läckra snabbt säkra klunkar du kan få när du följer en IF-diet.

Takeaway

Äppelcidervinäger fungerar med de flesta fasta dieter, eftersom det är praktiskt taget kalorifritt när det späds ut. (Och du måste alltid späda ACV innan du dricker det.)

Att ta ACV medan du är på en IF-diet kan till och med komma med några söta förmåner, som att hjälpa dig att känna dig mätt. Men IF är inte säkert för alla. Prata med din läkare innan du börjar en ny diet.