Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Yoga kan vara en solid fysisk och mental träning . Men denna forntida praxis var utformad för att ge ännu mer godhet till världen än yoga byxor .
De åtta lemmarna av yoga uppträdde först omkring 250 f.Kr. i bokenPatanjalis yogasutra. De beskrivs som riktlinjer för hur man ska leva meningsfullt liv .
Nyfiken att gräva i den visheten och behärska din yogi attityd ? Här är vad du behöver veta om yogafilosofin för de åtta lemmarna.
Jovo Jovanovic / Stocksy United
1. Yama: Etik
Den första yogalemmen är yama. De fem yamas är etiska principer som styr hur du beter dig mot andra.
De innehåller följande regler:
- Ahimsa: ickevåld
- Satya: ärlighet
- Asteya: inte stjäla från andra
- Brahmacharya: kyskhet/ sexuell återhållsamhet
- Aparigraha: inte längtar efter vad andra har
2. Niyama: Självdisciplin
Medan yamas handlar om hur du behandla andra , niyamas fokuserar på hur man ska agera mot dig själv . De kretsar alla kring målet om självdisciplin under din yogaträning.
Dessa är de fem niyamas:
- Saucha: renlighet (bokstavligen, men också för att hålla dina avsikter rena)
- Santosa: belåtenhet
- Lock: självdisciplin
- Svadhyaya: andliga studier
- Isvara Pranidhana: hängivenhet till en högre makt
3. Asana: Poserar
Även om du bara känner till Hatha eller Vinyasa yoga, kommer denna lem att vara bekant för dig. Det hänvisar till yogaställningar . I Patanjis första yogapraxis var det troligen alla sittande positioner.
Målet med den tredje lemmen, asana, är att bli en mästare på sitta stilla . Tanken är att förbereda din kropp för meditation .
4. Pranayama: Andedräkt
Pranayama (som översätts till ”livskraftförlängning”) är principen för införlivande andningsövningar in i din daglig yogarutin .
Patanjali trodde att genom att få full kontroll över andan kunde du faktiskt leva längre. Det låter som en sträcka, men det finns lite forskning som kan hjälpa hans fall.
TILL 2017-studien fann att yoga och meditation bidrog till att förbättra cellåldring hos friska människor.
emily blunt hetaste
5. Pratyahara: medvetenhet
Pratyahara, den femte yogalemmen, handlar om självmedvetenhet . Det fokuserar på att göra ett medvetet försök att vara medveten om eventuella förnimmelser och dra uppmärksamheten från yttre distraktioner.
I praktiken tillåter pratyahara dig att sashay bort alla hinder som kan störa din självtillväxt resa.
6. Dharana: Fokus
Så du blev av med yttre distraktioner med pratyahara. Nu är det dags att ta itu med dem störande tankar racing genom ditt sinne. (Tack, hjärna.)
Att bemästra den sjätte lemmen betyder * verkligen * fokusering . Ja, det inkluderar att blockera dina mentala återspel mest pinsamma stunder . Detta hjälper dig gå ur huvudet och förbered dig på nästa lem: meditation.
7. Dhyana: Meditation
Så, vad skiljer dharana och dhyana ifrån varandra? Medan du i dharana tränar du aktivt, i dhyana befinner du dig i ett djupt tillstånd meditation . Det betyder att ditt sinne är helt tyst när du tränar den sjunde lemmen. Dhyana kan verka omöjligt att uppnå om du är rättvis börjar med yoga .
Genom övning kan du dock utveckla din förmåga att vara närvarande i ett oavbrutet flöde av koncentration .
8. Samadhi: Salighet
Det sista steget i Patanjalis åtta lemmar är samadhi, eller salighet . Samadhi beskriver ett andligt ögonblick där du - genom meditation - överskrider och ansluter till en högre makt.
I detta skede inser du din koppling till alla levande saker. Det ska ge en känsla av salighet . Som om du är en med universum. (Um, ja tack.)
tl; dr
- Cirka 250 f.Kr. skisserade en visman Patanjali vad vi nu kallar yogaens åtta lemmar.
- Var och en av de åtta lemmarna är en riktlinje för hur du ska leva ditt liv med syfte.
- Övningen av de åtta lemmarna kallas Raja yoga och fokuserar på stillhet och kontemplation.
