Hälsa

Lysin för akne: Legit eller lögner?

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Lysin är hela raseriet i skönhetsområdet. Vissa människor svär att denna aminosyra kan till och med zappa dina zits som ett proffs.

Här är nedgången på lysins hudfördelar.

tecken på att han attraheras av ditt kroppsspråk
lysin för akne

Anastasiia Yanishevska / Getty Images

Låt oss prata om lysin

Lysin (aka L-lysin) är en super essentiell aminosyra. Det hjälper dig:

TILL 2004-studien visade att i samhällen som upplever fattigdom där människor äter vetebaserade dieter kan lysintillskott minska ångest och påfrestning svar.

Din kropp kan inte skapa lysin på egen hand - du måste hämta det från din kost. Du kan också ta en tillägg (mer om det senare).

Fler fördelar med lysinhud

Medan lysin inte är en magi acne bota, det kan stödja din hud på andra sätt, som:

  • Hjälper produktionen av kollagen. Lysin hjälper till att bygga kollagen i huden, enligt Forskningsöversikt 2012 . Vad är kollagen ? Bara den hemliga såsen (aka ett protein) som hjälper din hud att hålla fast och elastisk .
  • Kan behandla munsår. Munsår är groparna. Medan forskningen är begränsad, a Forskningsöversikt 2017 fann att höga doser lysin hjälpte till att förbättra symtomen.

Vad handlar det om lysintillskott?

Du får nog tillräckligt med lysin genom din kost. Men om inte, kan din doktor föreslå ett tillägg.

Oral lysin kosttillskott anses allmänt vara säkra. Men du bör alltid prata med din läkare innan du lägger till en i din behandling.

Är lysin riskabelt?

Lysintoxicitet är ganska sällsynt , men det finns några potentiella biverkningar.

Enligt Informationscentrum för genetiska och sällsynta sjukdomar , barn som är intoleranta mot lysinuriskt protein kan få magkramper eller diarre från lysintillskott.

Du bör också prata med ett doktor om dina lysinnivåer om du:

  • har leversjukdom
  • har njursjukdom
  • är gravid eller amning

PSA:Kontrollera dina tillskott för kvalitet och säkerhet! En bra tumregel är att välja märken som är National Science Foundation (NSF) -certifierad eller ha goda betyg från Consumer Lab.

Bästa matkällor till lysin

Det bästa sättet att få lysin är genom mat . Bra exempel omfatta :

FYI:Din kropp behöver andra näringsämnen för att absorbera lysin. Detta inkluderar B-vitaminer , C-vitamin och järn .

Bevisade sätt att bekämpa akne

Det finns ingen möjlighet att dike din egen sittplats . Men det finns några förstklassiga behandlingar som kan hålla din akne borta. Här är det bästa från gänget.

tecken på att han vill ha dig i sin framtid
  • Salicylsyra. OTC (OTC) Produkter medsalicylsyrakan fungera för din whiteheads eller pormaskar. Det hjälper till att avlägsna döda hudceller och rensa porerna.
  • Bensoylperoxid. OTC Produkter med bensoylperoxid kan behandla de fruktade pus-fyllda finnar. Det hjälper till att avlägsna döda hudceller, överflödig olja och bakterier som kan orsaka acne .
  • Exfoliering. Exfolierande hjälper till att avlägsna smuts, skräp och döda hudceller. Var bara försiktig med hårda fysiska exfolierare (som skrubbar ) på ditt ansikte. Många hudar avskräcker dem faktiskt eftersom de kan vara irriterande och orsaka mikrotår i huden. Håll peeling några gånger i veckan för att undvika irritation (och var försiktig!).
  • Receptbelagda läkemedel. Att bli av med inflammatorisk akne-liknande cystor , steroidakne eller pustler - kan vara tufft AF. Din hudläkare kan ordinera ett läkemedel för att hjälpa till. Populära alternativ inkluderar antibiotika, retinoider , eller hormonella behandlingar .

Takeaway

Lysin är en essentiell aminosyra som spelar en viktig roll vid proteinsyntes, kalciumabsorption och produktion av hormoner och enzymer. Även om det är viktigt för den allmänna hälsan finns det inga bevis för att det kan bota akne på egen hand.

Det bästa sättet att förebygga och behandla en breakout är att upprätthålla en balanserad kost och livsstil. Du kan också använda OTC-akne-produkter. För allvarligare fall kan din läkare föreslå medicinering eller ändringar av din diet .