Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Ah, akne. Vissa kämpar med det mer än andra, men det är säkert att säga att de som aldrig har upplevt det är i minoritet. Handla om 85 procent människor mellan 12 och 24 år kommer att få någon typ av acne , så om några finnar plågar dig just nu är du definitivt inte ensam.
Innan du börjar gå till de barn som du är 'Dr. Pimple Popper, lyssna. Om du är en av många med akne-benägen hud - vilket är ett tillstånd som kan komma och gå under hela livet på grund av genetik och hormonella förändringar ( vuxen akne , någon?) - det finns åtgärder du kan vidta för att hålla din hud så frisk och fri från utbrott som möjligt.
Här är vad du ska veta, hur du hittar rätt produkter och hur du skapar en rutin för att skämma bort din hud.
Typer av akne-benägen hud
Innan du kan behandla din akneutsatta hud måste du förstå din akne. I de enklaste termerna finns det två grundläggande typer:
Icke-inflammatorisk (akne som härrör från igensatta porer, t.ex. pormaskar eller whiteheads ) eller inflammatorisk (som namnet antyder, inflammerad, röd akne från
papler och pustler till de allvarligare knölar och cystor .
Det är också bra att veta hur fet eller torr din hud är, eftersom oljig hud är en vanlig bidragsgivare till akne. Dana Murray , en licensierad estetiker, rekommenderar att: ” Acne är ett hudsjukdom som alla hudtyper kan uppleva, så hur en person med torr hud skulle behandla deras akne skulle vara annorlunda än hur någon med mycket fet hud skulle.'
Lär känna din hud - och specifika typ av akne - så att du kan bestämma bästa akne behandling för din hudtyp .
Sköter om akne-benägen hud, inifrån och ut
Okej, nu när du känner din hud, här är reglerna för acne fight club ...
Rengör, inte överrena
Tvätta men tvätta inte för mycket. American Academy of Dermatology (AAD) rekommenderar bara två gånger om dagen (morgon och kväll). Övertvätt kan irritera redan irriterad hud, så kanske efter ett hardcore-träningspass, när du vill bli av med svettan, hålla det till ett minimum.
Var försiktig med din hud och behandla den med den TLC som den förtjänar. Försök inte skrubba bort akne - det fungerar inte och kan faktiskt göra saker värre.
jeff goldblum och emilie livingston
Det är svårt, men hands off!
Du har hört det tidigare: Motstå, motstå, motstå lusten att peta, plocka och popa! När du har ett monster sitter på hakan , det kan ta all din viljestyrka att hålla händerna borta från den. Försök riktigt, riktigt hårt att inte röra vid. Och om du * måste * röra med det, se alltid till att dina händer är nytvättade.
Trots att poppa dina finnar kan ge omedelbar lättnad, enligt forskare , det kan tvinga pusen ännu djupare in i huden och förvärra inflammationen. Det kommer inte alltid att orsaka ärrbildning , men det kan det.
Överväg istället att gå till en hudläkarens kontor för att få en proffsen att extrahera det på ett hygieniskt sätt. Om du verkligen inte kan låta bli DIY, var noga med att förbereda området med varmt vatten eller ånga i förväg och rengör händerna och alla verktyg.
Rengör COVID-19-masken, örngottet och telefonskärmen
Tänk på allt som kan beröra ditt ansikte dagligen: din ansiktsmask , örngott, telefon, sminkborste, tvättlappar etc. - plus kanske dina händer när du av misstag grottar och rör vid ditt ansikte. Sammantaget lägger det till mycket * bakterie och oljor som kan förvärra din akne eller orsaka det i första hand.
För att förhindra att dina porer täpps till, American Academy of Dermatology rekommenderar att du byter lakan varje vecka och din örngott 2 till 3 gånger i veckan.
Helst bör du rengöra dina sminkverktyg varje dag. Men om det låter hårt (vi känner dig), ta dig tid att göra det minst en gång i veckan.
Var noga med att tvätta ansiktsmask efter varje slitage (hejdå, covid-19 ) och torka av telefonen med en antibakteriell spray en eller två gånger om dagen.
Produkter och ingredienser för akne-benägen hud
Acne är definitivt inte kul men överraskande, att ta hand om det kan vara! (Cue 13-åriga oss som låtsas att vi var i en Clean & Clear-reklam.) Om du inte är säker på var du ska börja med din fläckbenägna hud, här är vad du ska göra.
Håll ditt ansikte rent med produkter som inte täcker porerna
Titta gärna på alla som försöker säga ”bara tvätta ansiktet mer” när du har det acne . Först och främst betyder det att du är lite kvick inte att ditt ansikte inte är rent, full-stop. För det andra tvätta ansiktetförmycket kan faktiskt gör sätet värre .
Men genom att vara extra flitig med att tvätta morgon, natt (även när du ärverkligentrött), och när som helst efter att du blir svettad kan du kanske hjälpa till att bromsa utbrott.
Det är också viktigt att använda ett rengöringsmedel som inte ytterligare irriterar din akne eller täcker porerna. Leta efter icke-komedogena produkter . Enligt forskning från 2013 , tvålfria rengöringsprodukter som matchar hudens pH (5,5) är bäst för personer med akne.
Superstar ingredienser för akne-benägen hud
Med så många ansiktsmasker , sammandragande , toners och exfoliants där ute, det är svårt att veta var man ska börja. Jag menar, vad ensär niacinamid , i alla fall, och WTF är en ” återytande vätska ?
Oroa dig inte, vi har dig. Här är de bästa akne-bekämpande ingredienser på marknaden och vad de kan göra för dig:
- alfa-hydroxisyror (AHA): ta bort döda hudceller, hjälpa till att hålla porerna okloggade
- beta-hydroxisyror (BHA): minska olja och inflammation, kan minska akne
- bensoylperoxid: dödar akne-orsakande bakterier, rensar porer (särskilt bra för inflammatorisk akne)
- C-vitamin: hjälper till att hantera inflammation, jämnar ut hudtonen
- niacinamid: reglerar oljeproduktion, minskar inflammation och rodnad av akne
- retinoider: behärska exfoliatorer som spelar en viktig roll vid behandling av komedonal (igensatt por) akne genom att bli av med döda celler (de kan också behandla hyperpigmentering och förbättra hudens struktur)
- salicylsyra: hjälper till att rensa igensatta porer och minska inflammation (ett bra val för pormaskar och whiteheads)
- svavel: kan behandla whiteheads och pormaskar (och ja, det luktar verkligen som ruttna ägg)
- tea tree och rosmarinolja: har antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att behandla akne
- zink: kan lugna inflammatorisk akne och undertrycka talgproduktion
Eftersom din hud är helt unik kan det ta lite att experimentera för att hitta dina produkter, men rätt val kan göra stor skillnad. Det hjälper också att veta vilken ordning att tillämpa dem i .
Byt ut dina hårprodukter mot sådana som håller zits i schack
OK, den här är tuff, men värt det. Även om hårsprayen ger dig en Becky-med-det-bra-hår-utblåsning, kan det också vara orsaken till dina finnar. Istället för starka fixeringssprayer, välj en mer naturlig, oljefri sort. Om du är en ivrig torrschampoanvändare, överväga att byta till ett pulver.
Och vi plockar inte på hårspray här. Schampon, balsam och stylingprodukter kan orsaka utbrott , särskilt i pannan.
Försök igen att undvika produkter som innehåller oljor. Och om du har hår som är rikligt med naturliga oljor (hej, glansiga lås!), Kan du försöka hålla håret utanför ansiktet på natten (hej, flätor vid sänggåendet!).
Enligt American Academy of Dermatology (AAD) , bör du bara använda hår (och hud) produkter som beskriver sig själva som:
- oljefri
- noncomedogenic
- icke-aknegenisk
- täpper inte porerna
Experter rekommenderar att det kan ta 4 till 6 veckor efter att du slutat använda akne-orsakande produkter för att skörda resultat.
Näring dig själv: vitaminer för akne-benägen hud
Utöver det aktuellabehandlingar, en del forskning tyder på att ta vissa vitaminer och mineraler oralt kan hjälpa till att bromsa akne. Här är några du kanske vill lägga till i ditt medicinskåp:
- Zink. Preliminära forskning från 2018 föreslår att ta zink oralt kan också hjälpa till att behandla akne. (Du kan också hitta zink i magert kött, ägg , skaldjur, linser , kikärtor , nötter etc.)
- Omega-3 och omega-6 fettsyror. I en liten 2014 placebokontrollerad studie , de som tog dessa tillskott upplevde en signifikant minskning av akneskador efter tio veckor, sa forskare. (Du kan också få dessa syror från nötter, frön , vegetabiliska oljor och fisk.)
- E-vitamin Forskning från 2014 fann en korrelation mellan låga nivåer av vitamin E. i kroppen och akne förekomst. Det betyder inte det vitamin E-brist orsakar akne, men det kan vara relaterat. (Du kan också fylla på vitamin E genom att äta nötter, frön och lövgrönsaker .)
- Probiotika. TILL studie från 2014 fann att intag av probiotika kan hjälpa till att bekämpa akne. (Probiotika finns också i livsmedel och drycker som kombucha , kimchi , ättiksgurka surkål och annat jästa godsaker .)
Innan du lägger till ett nytt vitamin eller tillskott till din behandling, ska du alltid prata med din läkare.
Du är vad du äter: Kostval för akne-benägen hud
Även om din mamma försökte berätta för dig att alla dessa potatischips orsakade dina zits, i årtionden, forskare trodde att det inte fanns någon koppling mellan akne och diet . Dessa dagar är forskare som: Nvm! Vi är inte så säkra.
Enligt en 2014 granskning av flera studier , äta hälsosammaregörverkar påverka akne. I synnerhet fann forskare det mejeri och en västerrik kost med hög fetthalt, hög kolhydrat som kan associeras med akne-symtom Så kanske mamma hade rätt? Typisk.
hur man får en tid till psykiatriker snabbt
Det betyder inte att du måste kyssa din hamburgare och frites farväl för gott, utan att introduceramer näringsrika livsmedeli din kost kan hjälpa till att lindra symtomen.
Drick upp: återfuktning för akne-benägen hud
Vattna upp. Håller huden hydratiserad kan hjälpa bekämpa överflödig olja som leder till akne. Det finns dock begränsad forskning för att säkerhetskopiera detta. Det finns fortfarande ingen skada håller sig till 8 × 8-regeln (dricker åtta 8-uns glas om dagen).
Forskning visar det där dricker nog HtvåELLER kan öka sårläkning och öka absorptionen av aktuella akne behandlingar . Juryn är fortfarande ute om att smutta på några av de klara grejerna kan rensa upp akne direkt, men att hålla sig hydrerad kan inte skada.
Om inget annat känner du dig friskare och din hud kan se mer strålande ut. (* Kom ihåg plötsligt att dricka vatten. *)
Komprimera och destressera för att minska akne
Om du aldrig har fått en ovälkommen finn under en redan stressig vecka, vem är du ens? Vetenskaplig forskning stöder länken mellan stress och akne , så om inget annat, ta dig tid ut ur veckan för lite FoU.
Gör några yoga , meditera , chatta med din terapeut , ta ett bad , äta lite stressavlastande livsmedel , skriv i din dagbok, klappa din hund - vad det än är som får dig att känna dig lugn. Känner du att du har * noll * tid? Hej, till och med tar några djupa andetag kan hjälpa dig att dekomprimera.
Startar en rutin för akne-benägen hud
Nu när du har alla deets, var börjar du med en rutin? Börja enkelt, se hur din hud reagerar och öka ditt spel om det behövs.
Morgon
- rengöringsmedel
- alkoholfri toner
- oljefri fuktighetskräm
- Solskydd
- noncomedogenic makeup (valfritt)
Natt
- mild sminkborttagare
- rengöringsmedel
- platsbehandling
Ytterligare egenskaper
- Exfolierande . Använd en gång i veckan (håll fast med kemiska, inte granulära produkter som kan irritera).
- Ansiktsmask . En till två gånger i veckan, lägg på en svavel- eller lerbaserad mask.
Professionella alternativ
Om och när du känner att du behöver ta det bortom DIY-scenen finns det professionella alternativ, från behandlingar på kontoret till receptbelagda läkemedel (topisk och oral).
- receptbelagda aktuella antibiotika
- en kort kurs med orala antibiotika
- aktuella retinoider
- lasrar och kemiska skalningar
tl; dr
Vissa människor är mer benägna att akne på grund av hormoner eller genetiska faktorer. Om du är det finns det åtgärder du kan vidta för att förebygga och behandla det, inklusive att använda akne-behandlingar och rengöringsmedel, ta vissa vitaminer, äta en hälsosam kost och bekämpa stress.
För att identifiera dina akneutlösare och hitta rätt behandlingar för dig, överväga att chatta med en hudläkare.