En Stinkin 'misstankar om att använda honung och vitlök för viktminskning

Honung och vitlök är båda läckra i sig, men vissa svär vid tyngdförlustmagiken att blanda de två tillsammans. Är det möjligt att den här söta och salta duon verkligen kan hjälpa dig att kasta extra pund?

Här är vad du borde veta innan du offrar ditt nya andetag till en honung-vitlökskok i viktminskningens namn.

Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images

Kan honung och vitlök leda till viktminskning?

Det korta svaret: Inte exakt. (Besvikande, vi vet.)

Men det är inte att säga att du ska kasta honung och vitlök ut genom fönstret. Eftersom det är möjligt att gå ner i vikt och äta nästan vad som helst, finns det ingen anledning att utesluta honung, vitlök eller din favorit honung-vitlökformel (om det till och med är en sak) när du försöker gå ner i vikt.

Även om de inte orsakar direkt viktminskning , aspekter av vitlök och honung ger fördelar som kan stödja din resa.

Om du stöter på din fysiska aktivitet, antioxidanter i älskling kan hålla din immunförsvar arbetar som ... ja, bin, verkligen. A forskningsöversikt fann att honung kan ha antibakteriella, antifungala och antivirala effekter.

Annan forskningsöversikt visade att långsam frigörande energi från lite extra honung kan stödja uthållighetsidrottare på väg bort.

Eftersom inget saktar ner ett nytt träningsprogram som att bli sjuk, erbjuder honung en ganska söt affär. Ett studie visade att vitlök kan ge liknande immunförstärkande fördelar.

Men kanske ännu mer övertygande för människor som försöker gå ner i vikt är beviset på vitlök och midjemått. Medan vitlökstillskott inte verkar påverka BMI och kroppsvikt, a studie fann att det minskade midjemåttet.

I studierna ovan användes vitlökstillskott och inte färsk vitlök. De är olika produkter med olika effekter. Men forskningenskulle kunnaföreslå en länk till hälsofördelar och vitlök.

Andra fördelar med vitlök och honung

Nu när vi har hackat dina drömmar om viktminskning med vitlök och honung, låt oss gå till fakta om dessa älskade köksklammer . Vad är de riktigt bra för?

Bekämpar bakterier och virus

Vitlök innehåller en aktiv förening som kallas allicin och har imponerande superkrafter.

TILL 2014 granskning visade att allicin har antifungala, antivirala och antibakteriella egenskaper. Även MRSA (en dödlig, antibiotikaresistent bakterie) är inte immun till effekterna av allicin (upp din, MRSA).

Honung har också flera läkande egenskaper, inklusive sårläkning och antibakteriella effekter . Dessutom har en forskningsöversikt visade att en specifik typ av honung kallades Manuka honung kan vara effektivt mot vanliga sjukdomar som influensa och vattkoppor.

Hjärtfördelar

De American Heart Association är inte så angelägen om tillsatt socker (inklusive honung). De rekommenderar att du begränsar ditt intag av alla tillsatt socker till högst 100 kalorier per dag för kvinnor och 150 kalorier per dag för män.

Eftersom en matsked honung ger 64 kalorier , det är lätt att se hur det kan lägga sig snabbt om du går hela Winnie the Pooh på din honung leverans.

Men vitlök erbjuder flera möjliga hjärthälsofördelar tycka om:

• minska kolesterol och blodtryck
• förhindra blockeringar
• förbättra blodflödet genom venerna och artärerna

Konsumerar det i matform snarare än som en tillägg är i allmänhet en säkrare satsning (speciellt om du tar mediciner) (eller är en vampyr).

Överväg att smaka din mat med vitlökspulver och andra kryddor för att ta platsen för din saltskakare. Inte bara kommer du att få fördelarna med vitlök, men du kommer också att skära ner på en av hjärtans värsta fiender - salt- .

Använd vitlök och honung

Dåliga nyheter: En kombination av vitlök och honung är inte en effektiv viktminskning tillägg . Men dessa ingredienser kan fortfarande stödja viktkontroll som en del av en balanserad Måltidsplan .

I mat

Honung är ett tillsatt sötningsmedel - behandla det som sådant. En skvätt honung in grekisk yoghurt eller en tesked honung för att sötna din kopp te kommer sannolikt inte att ha stor inverkan på din overall mål för kondition eller viktkontroll .

Men att gå ut ur ditt sätt att äta mer honung kan göra mer för att undergräva din viktminskningsplan än att förbättra den.

Vitlök är å andra sidan en kalorifri sätt att få en smak av smak till dina måltider. Att använda vitlök för att öka smaken på dina favoritgrönsaker kan göra det hälsosammare att äta hälsosamt. #WhoaaaaDoubleVegetable

Vitlök som ett tillskott

På egen hand kan kompletterande vitlök eller honung erbjuda terapeutiska fördelar som går längre än förändringar i skalan. Faktum är att en forskningsöversikt visade att människor har använt vitlök och honung i naturläkemedel i tusentals år.

Vitlökstillskott är populära för deras hälsofördelar. I en annan forskningsöversikt , vitlökstillskott var lika effektiva för att sänka blodtrycket som receptbelagda läkemedel.

Vitlökstillskott kan också ha betydande antiinflammatoriska effekter. För människor med artros , kan vitlökstillskott minska symtomen och förbättra livskvaliteten, enligt a liten studie .

I tilläggsform kan vitlök mycket väl ha positiva effekter på diabetes , cancer och matsmältningshälsa .

Det är dock viktigt att alltid vara på sidan av försiktighet med kosttillskott. FDA reglerar inte dessa på samma sätt som mediciner, och de kan ha oavsiktliga biverkningar.

Honung som ett naturligt botemedel

Honungs sötma har lockat fans som vill bota ett stort antal sjukdomar. Några av de bästa bevisen för honung som ett naturligt botemedel beror på dess kraftfulla effekter på sår.

Ett forskningsöversikt visade att postoperativa sår och brännskador verkar läka snabbare när hon inkluderar honung som en del av hudöverdraget.

Honungs antibakteriella och hudlindrande effekter gör det till ett val för ont i halsen. Smält lite älskling i en ångande mugg te med en citronpress, så är du på god väg till återhämtning (enligt mormors order).

Fin-garlickin 'good: De bästa vitlöks- och honungsrecepten

De kan verka som en udda kombination. Men älsklingens klibbiga sötma och vitlöks skarpa smak gör en utsökt marinad, glasyr eller dopp.

Kycklinglår kryddat med honung, vitlök och ett strö av rosmarin en enkel maträtt det känns gourmet.

mest freaky stjärntecknen

Tillfredsställ dina gäster med nästa fest efter COVID-19-festen honung-vitlök kycklingvingar toppad med färsk grön lök eller honung-vitlök köttbullar med ett streck av asiatiska kryddor.

Tillsätt honung och vitlök till morötter innan rostning eller i en hemlagad vinägrett (med äppelcidervinäger och vegetabilisk olja) för att toppa din sallad.

Oavsett om du lagar mat fläsk , kyckling , revben eller grönsaker, honung och vitlök är en perfekt parning för din nästa kulinariska strävan.

Möjliga biverkningar och interaktioner

Om du konsumerar honung eller vitlök i sina naturliga former, är det osannolikt att du får farliga biverkningar.

Bortsett från människor med allergier eller känslighet för dessa livsmedel verkar hälsofördelarna i princip vara riskfria.

Om du har irritabelt tarmsyndrom , kan du behöva begränsa ditt intag av vitlök och honung. Kikar som drar nytta av a låg FODMAP-diet bör hålla sig borta från fruktos i honung och fruktaner i vitlök, enligt University of Washington .

Eftersom matsmältningsförhållandena kan variera från person till person är det bäst att träffa en registrerad dietist eller gastroenterolog innan du begränsar din kost för mycket.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center rekommenderar att personer som tar blodförtunnande medel som warfarin bör undvika vitlök, eftersom det har blodförtunnande effekter och kan öka risken för blåmärken eller blödningar.

Hämtmat

Det finns inget mirakulöst med att kombinera honung och vitlök för viktminskning. Faktum är att denna blandning förmodligen inte kommer att göra mycket för att ändra din vikt alls.

Men honung och vitlök har var och en medicinska effekter, och de flesta kan prova dem som naturliga huskurer på ett säkert och effektivt sätt.

I stället för att leta efter snabba lösningar för viktminskning kan fokus på naturliga ingredienser driva en positiv inställning till äta nyttigt .