Har inte en ko: Här är hur länge symtom på laktosintolerans håller

Bara ned en halv glass bara för att hitta dig själv kölad och klämde i magen?

Vid vuxen ålder, upp till 70 procent människor producerar inte tillräckligt med laktas för att smälta laktosen ordentligt i mjölk.

Här är vad du kan förvänta dig.

100 / Getty Images

Vilka är symtomen på laktosintolerans?

Laktosintolerant avser din kropps oförmåga att bryta ner en naturlig socker kallas laktos, finns i dina fave mejeriprodukter. När tunntarmen slutar göra tillräckligt med enzymetlaktas, som bryter ner laktos, har du en prob på dina händer - och i tarmen.

När detta händer reser osmält laktos till tjocktarmen, där det kan orsaka följande symtom:

• uppblåsthet
• gas
• illamående
• kräkningar
• diarre
• magkramper
• känna sig sjuk

Laktosintolerans är särskilt vanligt hos vuxna med asiatiska, afrikanska och spansktalande anor. Men även om du är i gott sällskap, gör det inte dina matsmältningssystem lättare att mage!

Om du tog en dålig resa på mejeritåget, spänn upp. Här är vad du ska veta om den tarmspurande vägen framåt.

Moo, väsande: Hur länge håller laktosintoleranssymtom egentligen?

För det mesta kan symtom på laktosintolerans inträffa cirka 30 minuter till 2 timmar efter att du har ätit mejeriprodukter och kommer att försvinna när det passerar helt genom ditt system.

Även om laktosintolerans kan vara stressande, experterna från Harvard Health Publishing säger att det inte är ett farligt tillstånd. Men när du känner att en mejeridemon demon kryper i tarmen, kan det förståeligt nog kännas annorlunda.

Svårighetsgraden av dina symtom kan variera beroende på hur mycket mejeri du sänkte och mängden laktas som din kropp producerar. Håll dock fast: Enligt a forskningsöversikt , obehagliga effekter sprutar vanligtvis ut inom 48 timmar om du inte fortsätter att äta laktosinnehållande produkter.

Under tiden kan du uppleva något av följande symtom:

• Uppblåsthet. Ingenting som att äta några skivor extra ostliknande Pizza ... tills uppblåstheten dyker upp, det vill säga. Uppblåsthet uppstår på grund av fångat vatten och gas i tarmarna. Du känner det vanligtvis runt din navel.
• Illamående. Om du har laktosintolerans, uppstår illamående ofta inom två timmar efter att du har fått lite yoghurt, ost eller glass.
• Diarre. Som 'Bob's Burgers' låt säger, 'vissa tycker att det är roligt, men det är riktigt vått och rinnande: diarré.' Ja, ganska mycket. Diarré händer när osmält laktos jäser (ja, som hur ättiksgurka jäsa) i tarmen, vilket orsakar ökad vattenretention.
• Smärta. Laktosintolerans är allvarligt en smärta i rumpan ... och tarmen. När fångad gas trycker mot tarmväggarna kan det leda till värk och smärta.
• Gas. Du vill inte vara på en fullsatt tunnelbana när laktosintolerans slår till. Fermentering av laktos orsakar ofta ansamling av väte, metan och koldioxid i tarmen: En kemisk reaktion ingen vill bevittna.

Hmm, hur länge håller andra matintolerans symptom?

Dina magprober kanske bara pekar på något annat än laktosintolerans. Mat allergier , mat intoleranser och andra matsmältningsförhållanden kan också orsaka kaos på matsmältningssystemet.

carrie-anne moss våghals

Till exempel, enligt Kontoret för kvinnors hälsa , laktosintolerans orsakar liknande symtom som irritabelt tarmsyndrom (IBS) inklusive magont, kramper och diarré. Men många livsmedel kan utlösa IBS, medan mejeriprodukter är den enda skyldige till laktosintolerans.

Enligt FDA , laktosintolerans får inte heller förväxlas med (mycket mindre vanlig) mjölkallergi, vilket orsakar allvarligare symtom som:

• andnöd
• svullnad i halsen
• stickningar i munnen

Så, vad är skillnaden? I grund och botten är en matallergi refererar till en immunsystemreaktion som kan orsaka allvarliga symtom i hela kroppen som nässelfeber, klåda, svullnad i ansiktet och halsen (tänk på jordnötter och skaldjur). Det kan till och med vara livshotande.

Under tiden, matintoleranser , såsom laktosintolerans, härrör från kroppens oförmåga att bryta ner en viss mat (se: gluten ) och påverkar vanligtvis bara matsmältningssystemet. Här är hur länge du kan förvänta dig symtom från några av de vanligaste:

• IBS. IBS-symtom kan pågå i dagar eller till och med månader.
• Mejeriintolerans. Mejeriintolerans uppträder vanligtvis inom 2 timmar efter konsumtion och kan pågå i upp till 72 timmar.
• Glutenintolerans. Glutenintolerans blossar vanligtvis upp strax efter att ha ätit gluten (som några minuter) och kan pågå i flera dagar.
• Celiaki. Celiaki är en allvarligare form av glutenintolerans. När människor med detta autoimmuna tillstånd äter gluten orsakar det skador på tunntarmen. Symtom uppträder vanligtvis inom några minuter till upp till 2 timmar efter konsumtion. De bör avta inom några dagar.
• Alkoholintolerans. De med alkohol intolerans märker vanligtvis probs inom 20 minuter efter att ha fått en cocktail, öl eller ett glas vin. Symtomen kommer att vara tills alkoholen passerar genom ditt system eller cirka 12 till 48 timmar efter att du har druckit.

Vänta! Kommer jag att vara laktosintolerant för alltid, för alltid?

En gång laktosintolerant, alltid laktosintolerant. Det beror på att tillståndet orsakas av en brist på enzymet laktas, och åtminstone just nu vet läkare och forskare inte ett sätt att öka kroppens produktion av detta enzym.

Du kanske inte är dettotaltSOL, dock - det finns receptfria (OTC) laktastabletter som du kan ta cirka 30 minuter innan du äter en måltid som innehåller mejeriprodukter för att mildra symtomen. Men de fungerar inte för alla.

Så tyvärr kan det vara dags att kyssa din lasagne och mjölkglass adjö för gott. På den ljusa sidan har vi helt gått in i era mjölkalternativ , så det finns massor av alternativ att välja mellan. (Pro typ:om du inte har försökt havremjölk , du måste.)

När ska man ringa en doktor om laktosintolerans

Laktosintolerans suger verkligen. Jag menar, vem vill avstå från bagel med gräddost? Men tack och lov är det vanligtvis inte ett allvarligt tillstånd. För det mesta kan du hantera oro på egen hand genom att skära ut mejeriprodukter. (OK och jaggissadet finns några andra legit bagel pålägg där ute.)

Men om du inte är säker på att laktos är den skyldige, kanske du vill prata med en läkare för att utesluta andra matsmältningsförhållanden. En vårdgivare kan kontrollera din diagnos på ett av tre sätt:

Laktos tolerans test

Under ett laktostoleransprov kommer din läkare att ta ett blodprov och kontrollera dina fastande glukosnivåer. Då dricker du en laktosvätska. Under de närmaste timmarna kommer doktorn att jämföra dina blodsockernivåer med din baslinje.

Om dina glukosnivåer inte klättrade, betyder det att din kropp inte kan bryta ner laktosen i enskilda sockerarter. I så fall: Ja, du är laktosintolerant.

Vätgasandningstest

Under ett vätgasandningstest kommer du ner lite vätska med hög koncentration av laktos. Dokumentet kommer sedan att mäta nivån av väte i ditt andetag.

Om du är laktosintolerant kommer den fermenterade laktosen att öka vätehalten i din andedräkt, men det kan också indikera andra tillstånd. Din läkare kan hjälpa dig att tolka resultaten baserat på dina symtom och erfarenhet.

Avföring surhet test

Pallens surhetstest är vanligtvis reserverat för barn som inte kan testas med andra metoder. Läkaren kommer att undersöka ett avföringsprov för att testa för osmält laktos, som förekommer i form av mjölksyra.

Hur man hanterar: Att leva med laktosintolerans

Ett laktosbegränsat liv är inte lätt, men det är definitivt bättre än att spendera varannan dag fast på toaletten eller vill kräka. Lev ditt bästa liv (låg mejeri) genom att testa följande tips:

vad som tänder en tjej fysiskt

• Ät mindre portioner. Beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd kan du faktiskt kunna mage en liten mängd mejeri. Prova bara en smörgås med parm i din spagetti eller mjölk i din kaffe för att se hur ditt bod reagerar. Du kanske bara måste begränsa dina portioner snarare än att kyssa mejeriprodukt för gott.
• Ta laktasenzymtabletter. Om det finns en laktosbelagd måltid känner du att du verkligen inte får missa (hej gourmet mac n ’ost ), försök ta en laktasenzymtablett i förväg. Men en varning: De fungerar inte för alla, och du borde i alla fall inte slå dem direkt.
• Konsumera probiotika. Ättiksgurka, kimchi , kombucha , åh min! Enligt en forskningsöversikt laddar upp probiotika kan minska symtomen på laktosintolerans. Förutom nosning på probiotiska rika livsmedel , kanske du också vill prova en tillägg för att se om din tarmhälsa förbättras.
• Klipp ut de värsta gärningsmännen. Dessa 3-osts enchiladas kanske inte gör din tarm någon tjänst, men hårda ostar , smör och yoghurt kan vara lite lättare på din tum. Eftersom dessa livsmedel är naturligt lägre i laktos än andra typer av mejeriprodukter, kanske din kropp kan hantera dem bättre.
• Prova laktosfria alternativ. Du kan tacka alla vegan och mjölkfri folk där ute för att öka de laktosfria alternativen RN. Oavsett om du slår till TJ's eller din lokala restaurang, det finns gott om mjölkfri mjölk , ostar , yoghurt , glass och måltider att välja ifrån. Som en extra bonus är många ersättare ändå friskare.