Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Stress och migrän slår sig ofta samman för att göra dig eländig.
Inte bara kan migrän inträffa under perioder med hög stress, vissa människor upplever migrän efter en stressande incident. När du äntligen släpper din vakt och slappnar av, träffar migränen.
Detta fenomen är känt som migrän sviktande effekt .
Vi tittar på sambandet mellan stress och migränattacker - och hur man berättar för båda att f * ck off.
Juan Moyano / Getty Images
Hur stress kan utlösa migrän
Fysisk eller emotionell stress kan utlösa migrän, och patienter riktar ofta fingret mot ångest som en utlösare.
I en 2020-undersökning av 1 990 kvinnliga universitetsstudenter i Saudiarabien sa 70 procent att stress utlöste deras huvudvärk. En tidigare studie satte figuren närmare 80 procent .
Forskning har också visat att stressnivåer är högre bland personer med migrän än de som inte upplever migrän. Inget sh * t. Regelbundna, dagförstörande huvudvärk kommer att göra det.
Människor som upplever kronisk daglig migrän är särskilt benägna att se stress som den skyldige.
Hur man vet när det är en stressmigrän
Det kan vara ganska knepigt att räkna ut den exakta orsaken till din migränattack, men det kan vara mycket användbart för migränhantering.
Stress och ångest är vanliga utlösare för migrän. Så ge dig själv en gång för de vanliga symtomen på båda om du känner att en migränattack pågår.
Typiska symptom på stress och ångest inkluderar:
- orolig mage
- muskelspänning
- irritabilitet
- Trötthet
- bröstsmärta
- snabb hjärtfrekvens
- sorg och depression
- brist på sexlust
Vilka är symtomen på stressmigrän?
Symtomen på stressmigrän tenderar att vara desamma som migrän från andra vanliga orsaker , som sömnstörningar, kost, hormoner, uttorkning och allergier. En migrän som bär en annan hatt är fortfarande migrän.
Vanliga migrän symtom inkluderar:
bailee madison wiki
- en dunkande huvudvärk
- känslighet för ljus och ljud
- illamående
- kräkningar
- letargi
Vad är skillnaden mellan stressmigrän och stresshuvudvärk?
Stress och ångest kan också utlösa spänningshuvudvärk . Men spänning (eller stress) huvudvärk och migrän attacker röra med ditt huvud annorlunda.
Människor upplever vanligtvis en spänningshuvudvärk som en känsla av täthet runt huvudet - som ett pannband som är ett par storlekar för litet.
Spänningshuvudvärk tenderar att vara skarpa men bara milt till måttligt smärtsamma. De kan också orsaka täthet och ömhet i axlarna. Människor känner vanligtvis spänningshuvudvärk på båda sidor av huvudet.
TILL stress migrän kan dela några av dessa symtom. Men de är mycket mer benägna att orsaka försvagande, dunkande och svår smärta. Till skillnad från spänningshuvudvärk uppträder vanligtvis en stressmigränattack bara på ena sidan av huvudet.
Du kanske också kan upptäcka en stressmigrän genom de symtom som inträffar bredvid den:
- illamående
- att vara extremt känslig för ljus och ljudkänslighet
- sensoriska störningar som kallas migränura
Låt det sluta: Behandlingar för stressmigrän
De behandling för stress migrän är samma som behandling för andra typer.
Detta kan inkludera mediciner som:
- en receptfri smärtlindrande cocktail (OTC) som kombinerar paracetamol, aspirin och koffein som Excedrin migrän
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) som ibuprofen på kort sikt smärtlindring
- triptanläkemedel som fungerar på serotoninreceptorer
- icke-medicinska ingrepp för att minska stress, förbättra hydrering och kondition, och förbättra sömn och diet (vissa naturläkemedel kan få dig att känna dig åtminstone lite bättre)
Om detta inte hjälper eller om du fortfarande inte klarar smärtan, gå till din närmaste ER. De kan administrera en infusion av läkemedel som kallas en migräncocktail som kan ge lättnad.
Håll dig borta: Förebyggande
Stress har sina användningsområden. Det kan ge dig det fokus du behöver för att komma igenom en kortvarig kris, precis som det gav våra förfäder det mentala fokuset för att undkomma sabeltandiga tigrar och andra hot.
Men kronisk stress kan ta en vägtull på din fysiska och mentala hälsa, inklusive (men knappast begränsat till) utlösning av stressmigrän. (Sabeltandiga tigrar borde inte vara en kronisk fråga för dig längre.)
Nyckeln till att förhindra stress migrän är att minska mängden stress och ångest i ditt liv. Verkar enkelt, eller hur? Du kan inte undvika stress. Men du kan fortfarande hantera hur du reagerar på det.
Det finns beprövade tekniker som kan lugna dig och minska risken för att utlösa en stressmigrän. Och i själva verket själva stressens allmänna obehag.
Hur man undviker stress och ångestutlösare
De orsaker till stress och ångest skiljer sig från person till person. Men det finns några vanliga utlösare inklusive:
- hälsoproblem
- förhållandeproblem
- interpersonell konflikt (tittar på dig, Twitter)
- känslomässiga problem
- livet förändras
- pengar
Sociala problem, som konflikter på arbetsplatsen, diskriminering och att bo i en osäker miljö kan också orsaka stress.
bästa deodorant för kvinnors kroppslukt 2015
Traumatiska händelser, som förlora en älskad , upplever fysiska och sexuella övergrepp eller att gå i krig kan också orsaka djup stress. Stressen från katastrofer som dessa kan leda till klinisk diagnos av posttraumatisk stressstörning (PTSD).
Verkar som att stress kan drabba dig från alla vinklar, eller hur? Det är viktigt att göra en översikt över ditt liv och bestämma vilka källor till stress du kan eliminera, som en dåligt jobb eller a giftigt förhållande .
Hålla en huvudvärk dagbok
TILL huvudvärk dagbok kan vara ett viktigt verktyg för att känna igen migränutlösare som stress, hjälpa din läkare att ställa rätt diagnos och se till att behandlingen fungerar.
Förutom att logga information om stressiga händelser i ditt liv, bör en huvudvärksdagbok innehålla:
- när migrän uppstår
- hur ofta symtom uppstår
- vilka symtom uppstår
- typ och plats för migränvärk
- hur länge migränattacker varar
- vilken behandling du har tagit och om det fungerade
- medicinen du tar för andra tillstånd
- vad och när du äter
- vitaminereller andra hälsoprodukter du tar
- motion, sociala aktiviteter och arbetsaktiviteter
- andra möjliga migränutlösare, såsom väder eller pollenantal den dagen
- för kvinnor, detaljer om menstruationscykeln
Hantera din stress
Minskad stress = minskad risk för migrän. Enkel matte. Dessa steg kan hjälpa dig att sparka stress i byxorna (försiktigt):
- tar tid att koppla av
- får regelbunden träning
- äta nyttigt
- håller kontakten med vänner och familj
- sätta mål och prioriteringar
- förbereder sig i förväg för kända stressiga händelser
Men det första steget mot att hantera din stress är att känna igen när dina stress- och ångestnivåer är förhöjda.
Tecken på stress inkluderar:
- svårigheter att sova
- ökad användning av alkohol och andra droger
- ilska
- depression
- minskade energinivåer
Hämtmat
Stress är bland de vanligaste misstänkta utlösarna av migrän. Symptom på stressmigränliknar migrän på grund av andra orsaker. Men de är annorlunda än symptom på spänningshuvudvärk eller allergihuvudvärk.
På samma sätt är behandling för stressmigrän identisk med behandling för andra typer av migrän. Personer med migrän bör lära sig att känna igen tecken på stress som kan utlösa migränattacker och lära sig tekniker för att minska deras stress och ångestnivåer.
Professionell hjälp finns också för att minska kronisk stress.
Och en huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att hålla reda på dina migränincidenter, identifiera stressfaktorer i ditt liv som kan vara kopplade till migränattacker , och hjälpa dig att utveckla en effektiv plan för förebyggande och behandling av stressmigrän.