Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Ärligt talat, vad handlar det om kroppsinpackningar? Gör deverkligenhjälpa dig att kasta kilo eller magefett? Är de samma som midjestyrka? Är de ens säkra? Så många frågor framkallade av oändliga Kardashian midjevisande selfies och viktminskningsannonser.
Nndanko / Getty Images
Vad är kroppsinpackningar exakt?
Body wraps är icke-invasiva behandlingar spionerade för en mängd olika hälsa , skönhet och allmän hälsa fördelar.
De handlar vanligtvis om att applicera en hudvårdsmask eller kräm och täcker sedan området med ett tyg eller plastfolie. Tillsammans sägs dessa element 'Smälta' fett bort medan du ger dig perfekt stram hud, men de kan medföra vissa risker.
Typer av kroppsinpackningar
Hitta rätt typ av body wrap för dig.
1. Midja tränare
Bild super-spanx som påminner om gammalt korsetter . De finns i massor av stilar och tyger, men de fokuserar alla på att fånga din midsektion till en timglasliknande figur.
Midja tränare hävdar att du gör din midja mindre genom att fysiskt klämma in den, men resultaten är tillfälliga. När tränaren är iväg återgår dina muskler gärna till sin naturliga form.
PSA för preggo-kikarna: Det finns massor av midjetränare och kompressionskläder som marknadsförs mot gravid kvinna och nya mammor. Forskning är fortfarande säker på deras effektivitet, så kolla med din läkare innan du slår in din bytande mage.
2. Spa-omslag
Klassiska omslag ska fungera genom att få dig att svettas av tum. Fans säger att med en mask eller kräm med bindningen ökar effekten genom att dra ut ännu mer flytande och toxiner .
Tidigare använde folk linne eller musselin som var belagda för att göra tyget mindre andas. Idag föredrar DIY-tillverkare plastfolie. Oavsett material rippas det vanligtvis i remsor för att linda runt behandlingsområdet - mage , lår, etc.
Många wrap-produkter hävdar att de hjälper kroppen att avgifta. Vetenskap visar att vissa föreningar, som bentonitlera, kan hjälpa till att avgifta din kropp genom att absorbera negativt laddade joner och påskynda naturliga avgiftningsprocesser (som, erm, pooping).
gwyneth paltrow bilder
Men kan det göra allt detgenom din hud? Det är upp till debatt.
3. Bastu kostymer och rymdfiltar
Tanken här är att omsluta hela din kropp i en ogenomtränglig säck som gör dig svettas en hel hel del. Ja, du kommer att se ut och känna dig som en folieförpackad bakad potatis.
Dessa enheter använder varmluft, infraröd teknik eller ett annat värmeelement för att laga mat. De ska fungera genom att få dig att svettas av övervikt och tum, men viktminskningseffekten är vattenvikt inte fett.
Detta är inte en effektiv långsiktig viktminskningsstrategi. En mer pålitlig och säkrare satsning? Stort tvärsnitt studier har visat att hälsofördelar som att upprätthålla hälsosamt mentalt välbefinnande och sömnvanor kan hjälpa till med långvarig viktminskning.
Obs: Se till att håll dig hydratiserad om du använder bastuterapi!
ohälsosamma relationsegenskaper
Hjälper kroppsinpackningar dig att gå ner i vikt?
Vik din hjärna runt den här statistiken:
- Över 70 procent av amerikanska vuxna är kliniskt överviktiga och nästan 40 procent av den gruppen klassificeras som överviktiga. (Det är ungefär 25 procent av befolkningen. #Math)
- Nästan 50 procent av vuxna och en ännu högre andel kvinnor har försökt gå ner i vikt.
Det är inte konstigt att människor söker snabba viktminskningslösningar som fungerar.
Men är kroppsvikar svaret? Antagligen inte.
Forskning föreslår att det att lura sig själv i icke-andningsbart tyg kan öka din kroppstemperatur, men det är bara inga bevis för att stödja långvarig viktminskning från kroppsinpackning. Faktum är att FDA har undersökt flera företag för att göra falska påståenden om deras kroppsinpackningar.
Ändå kan kroppsinpackning hjälpa dig:
- Förlora lite vattenvikt under en kort tid. Men så snart du äter eller dricker igen kommer du sannolikt att återta vikten.
- Tillfälligt slät och dra åt huden reducerar synligheten av celluliter. Detta gerintryckav fettförlust.
- Förstärka andra viktminskningsinsatser. En studie av 19 kvinnor tyckte att en lerbaserad wrap applicerad i kombination med aerob träning blev av med extra magefett jämfört med kvinnor som använde motion ensam.
Hur använder du kroppsinpackningar?
Först bestämmer du om du vill packa hela kroppen eller bara en del av den. Delvis wraps kan appliceras på bara dina lår eller mage, till exempel.
Följ sedan instruktionerna för den specifika kroppsinpackning du har valt. Processen kommer att se ut så här:
- Samla dina material. Om du gör en mask gör det bra att blanda ihop det nu.
- Tvätta upp med ett rengöringsmedel som inte lämnar rester på huden.
- Om du använder en mask eller kräm är det dags att exfoliera . En bra skrubba-a-dub hjälper din hud att absorbera produkten.
- Torka.
- Sätt på masken eller grädden enligt produktinstruktionerna.
- Binda behandlingsområdet med din wrap. För remsor omsluter du området 6 eller 7 gånger ordentligt. Följ instruktionerna för enheten för infraröd kroppsinpackning.
- De flesta av de flesta wrap-behandlingarna varar 30 till 90 minuter, men återigen, var uppmärksam på produktens instruktioner.
- När tiden är klar, packa upp, skölj av och återfukta heck ur din hud. Glöm inte att rengöra eller kasta bort ditt material!
Om du har en budget eller gillar att piska upp dina egna lotioner och drycker har du tur. Det finns miljontals recept på interwebz för exfolieringsmedel och masker och krämer.
När det gäller att göra egna remsor? Du kan bokstavligen gå och köpa en rulle plastfolie. Hemma spa entusiaster säger att det är lättare, billigare, snabbare och mer sanitärt än tygremsor. Det är också bra att täta i masken och svettas.
Risker och säkerhetstips
Det finns några risker för kroppsinpackning. Följ dessa tips för att vara säker:
- Bli inte insvept i kroppsinpackning. Dagligen är för mycket. En eller två gånger i veckan är förmodligen okej.
- Håll dig hydratiserad . Wraps drar vatten ur dina celler. Drick extra Htvå0 innan din behandling, och håll lite till hands medan du trussas upp som en mamma.
- Kyl det med värmen. Undvik att ställa in temperaturen för högt eller stanna i varma förhållanden för länge. Ingen vill bränna, värme slag , eller att passera.
- Använd produkter av hög kvalitet. 'Skäm bort' dig själv med skräpiga ingredienser eller hårda kemikalier. Hudvård proffs föreslår omslag gjorda av organiska eller minimalt bearbetade ingredienser - helst sådana från Mama Earths merkantil. Akta sig ormoljens säljare driver skadliga produkter.
- Go Pro. Var inte rädd att söka en professionell kroppsinpackningsbehandling. En kvalificerad spa-utövare vet vad de gör med din hud.
Kom ihåg: hälsosamt är det ultimata målet
Tänk på dessa nuggets av viktminskningsvisdom:
- Tappar ett till två pund per vecka är det säkraste sättet att tempo din viktminskning .
- Undvika giftig dietkultur . Be istället din läkare att hjälpa dig att räkna ut den hälsosammaste vikten för * dig. *
- Ram din viktminskning när det gäller övergripande välbefinnande i motsats till en modefluga diet blitz.
- Kom ihåg ett visst antal på skalan ≠ hälsa. Det finns andra välbefinnande markörer (som A1C och blodtryck !)
- Om du har underliggande hälsotillstånd, rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet eller träningsrutin.
Säkra sätt att gå ner i vikt
Medan du kan ge kroppsinpackningar en go, finns det definitivt mer effektiva, hållbara alternativ för hälsosam viktminskning.
Vetenskapligt beprövade sätt att gå ner i vikt omfatta:
- Ändra din kost. Byt upp maten du äter kan hjälpa dig gå ner i vikt. Det kan betyda äter färre kalorier , förändras tidpunkten för dina måltider och närmar sig mat på nya sätt .
- Träna regelbundet. Vetenskap visar att du flyttar ditt kropp bränner kalorier och hjälper dina muskler att arbeta mer effektivt. Prova en blandning av konditionsträning , styrketräning , och balans och flexibilitet rör sig. Skjuter dig in i ” fettförbränningszon ”Ger dina viktminskningsinsatser en fördel. Byt upp dina rutiner för att hålla dem intressanta och effektiva.
- Få en hobby, ett husdjur eller en terapeut. Eller alla tre! Folk är mer benägna att göra dålig kost och träningsval när de är i en negativ sinnesstämning. (Hej, emotionell ätning !)Försök att vara uppmärksam och avsiktligt om dina vanor och nå ut till en mentalvårdspersonal om du behöver hjälp.
Avslutar
Body wrap-behandlingar kommer med en lista över hälsopåståenden, inklusive snabb viktminskning, men de flesta experter är överens om att de inte är ett bra alternativ för viktkontroll. Du kanske tappar vatten, men resultatet är etttillfälligt utseendeav en smalare kropp och extra läcker hud.
Istället för att leta efter en snabb viktminskningsfix, sträva efter en hälsosam vikt för dig. Håll dig till den här beprövade formeln för säker, meningsfull viktminskning och viktkontroll:
- Äta hälsosamma, näringsrika livsmedel .
- Rör på din kropp.
- Få tillräckligt med sömn.
- Hitta sätt att bry dig och engagera dig.