Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Har du någonsin lagat korn och känt dig ledsen att tömma det extra vattnet i avloppet? Ange din nya favoritdryck: kornvatten.
Du kan göra din egen hemma, men du kan också köpa den på flaska. Här är fördelarna med fördelarna med kornvatten och hur man bestämmer om det är rätt dryck för dig.
7 fördelar med kornvatten
1. Håller kolesterol nere
Letar efter din kolesterolnivåer att släppa som om det är varmt? Att läppja på kornvatten kan vara till hjälp.
Ett liten studie från 2007 visade att kornextrakt har kemikalier (tokoler) som kan hjälpa till att sänka LDL-nivåerna (det dåliga kolesterol ). Det är goda nyheter för din hjärthälsa .
För mycket LDL-kolesterol i ditt blod kan leda till en ansamling av plack i din artärer . Med tiden kan det öka din risk för att utveckla hjärtsjukdomar.
2. Sänker blodsockret
Obegränsat kornvatten kan till och med hjälpa till att hålla blodsockret på en hanterbar nivå. A 2013 granskning visade att det kan bromsa en blodsockerspik när du äter en måltid .
Detta kan vara särskilt fördelaktigt om du har diabetes och du letar efter efter måltid sätt att sänka blodsockret. Tänk bara på att det inte ersätter någon behandlingar din läkare ordinerar för att hjälpa dig hantera typ 2-diabetes .
hur gammal är kenny chesney nu
FYI:Kontrollera med din läkare innan du lägger till kornvatten i din kost.
3. Främjar viktminskning
Om du är på en viktminskningsresa att lägga till lite kornvatten i din rutin kan hjälpa. Obehandlat kornvatten fylld med fiber . Det hjälper inte bara att din matsmältningsprocess fungerar smidigt utan kan också hjälpa dig känna dig mätt längre.
Den innehåller också mycket lite fet med återfuktande kraften i HtvåO. När parat med en näringsrik kost och övning , kornvatten kan hjälpa dig hantera din vikt på lång sikt.
4. Ger en boost av vitaminer och antioxidanter
Korn är fylld med vitaminer och antioxidanter , som järn, koppar, mangan och B-vitamin folat . Pearl korn och skrov korn har alla dessa näringsämnen, så du kan använda antingen för att göra ditt korn vatten!
Antioxidanter är bra för att hantera celltillväxt och bekämpa otäcka fria radikaler . Korn hjälper din kropp att säga hejdå till oxidativ stress . Den spänningen innebär att DNA: t i dina celler förändras. Det kan öka risken för att utveckla vissa tillstånd och förvärras inflammation .
5. Hjälper till med matsmältningen
Att dricka obegränsat kornvatten ger din kropp den matsmältningsfiber det måste få saker att flyta … bokstavligen.
Varför är det bra? Matsmältningsfiber är en viktig del av hur mat rör sig genom din mage och ut * um * andra sidan . Kornvatten kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad (och hydratiserad poops är glada poops.)
Du ökar också din kropps fantastiska förmåga att bearbeta gifter och förvisa vattenvikt . Redo att ha produktiva poos * och * förvisa svälla ? Häll dig ett glas.
6. Stöder ditt immunförsvar
Korn är full av vitaminer , mineraler och fria radikala stridsegenskaper. Detta gör det bra för att hjälpa till att hålla din immunförsvar i toppform.
Vill du ge din korn en extra boost? Lägga till en citronskal eller apelsinskal till ditt kornvatten kan fylla det med extra smak och lite sött C-vitamin .
7. Minskar risken för att utveckla cancer * kanske *
Antioxidanterna i korn är ett viktigt sätt att det kan hjälpa till att förhindra vissa cancerformer. A studie föreslog att antioxidanterna i korn kan hindra koloncancerceller från att reproduceras.
Annan studie visade att få massor av fiber (som fibern i ostramat kornvatten) har också kopplats till en lägre risk att utveckla vissa typer av koloncancer.
Men det är inte allt som kornvatten ger till bordet. Korn innehåller också ferulsyra. Den syran kan hjälpa till att förebygga tumörer.
FYI: All denna forskning är lovande, men det behövs fler studier för att veta exakt vad detta förhållande är.
Gör ditt eget parti kornvatten
Att göra ditt eget kornvatten är lätt-peasy citron-squeezy. Bokstavligen - du kan bara pressa lite citroner ! Hur du gör ditt kornvatten är upp till dig. Du kan spänna ut kornen eller lämna dem kvar för en extra boost av näringsämnen.
Du kan också anpassa ditt kornvatten genom att blanda i lite citron eller lägga till en touch av sötma med honung eller stevia.
Säkerhetstips
Visst, kornvatten har många fördelar. Men det finns också potentiella risker att vara medveten om, inklusive:
- Högt fiberinnehåll. Obehandlat kornvatten högt fiberinnehåll innehåll kan vara bra. Men att dricka för mycket kan orsaka några poo-probs, som förstoppning eller lös avföring.
- Se efter tillsatta ingredienser. Om du väljer förpackat eller bearbetat kornvatten men vill undvika artificiella sötningsmedel , kontrollera alltid ingredienslistan.
- Korn är inte glutenfritt. Undvik kornvatten om du har en glutenintolerans eller vete allergi. Det kan orsaka symtom som illamående , magkramper, diarré, dålig matsmältning eller till och med utslag.
Takeaway
Kornvatten är en drink som kan ge dig en boost av fiber, vitaminer och mineraler. Det kan hjälpa till att förbättra din matsmältning, sänka ditt kolesterol och öka viktminskningen.
Försök bara att dricka kornvatten med måtta. Att få för mycket kan leda till obehagliga biverkningar, som förstoppning.
Om du har några frågor om huruvida kornvatten passar din diet, prata med din läkare.