Hälsa

Varför skadar min nedre rygg under min period?

Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Uppblåsthet? Kolla upp. Kramper? Kolla upp. Irritabilitet? Fråga inte ens. Mellan blod och blod breakouts , din menstruation kan verkligen vara en smärta i nacken. Det kan också vara en smärta i nedre delen av ryggen.

Kramper är en av de vanligaste orsakerna till att du kan få smärta i nedre ryggen under din period. Men det är också möjligt att ett medicinskt tillstånd eller en ansträngd muskel orsakar din smärta. Så här hanterar du.

smärta i nedre ryggen under perioden

Jesse Morrow / Stocksy United

Vad orsakar smärta i nedre ryggen under din menstruation?

Smärtsamma perioder (aka dysmenorré ) inte bara orsaka magkramper. Rödvatten kan också ge andra obehagliga symtom, inklusive huvudvärk , illamående, diarre , trötthet och till och med ryggont.

Undrar du vad som är din skuld i din ryggsmärta? Det finns flera möjliga synder.

Kramper

Prostaglandiner, som liknar hormoner , låt livmodern veta när det är dags att tappa slemhinnan. Detta leder till sammandragningar som fungerar som en livmoderhopp och skjuter ut all vävnad som har byggts upp under din cykel.

Men prostaglandins ansträngningar, även om de är effektiva, kan orsaka en otrevlig biverkning: kramper .

Ibland kan dessa kramper också påverka nätet av nerver i ditt bäckenområde. De kan pressa på närliggande blodkärl och tillfälligt avbryta syretillförseln till några av dina muskler . Det kan orsaka smärta i alla typer av olika delar av kroppen, inklusive nedre delen av ryggen.

FYI:För det mesta, kramper börjar när blödningen gör och är som värst när blödning är den tyngsta .

PMS

Premenstruellt syndrom (aka PMS ) är ett tillstånd som påverkar ungefär 75 procent av människorna som menstruerar. Under veckan fram till början av din period kan PMS orsaka a olika symptom , Inklusive:

Endometrios

Endometrios är ett tillstånd där ditt livmoderfoder växer utanför livmodern (vanligtvis på äggledarna eller i underlivet). Detta kan orsaka svår smärta i ditt bäcken och nedre delen av ryggen.

Andra symtom på endometrios:

Fibroider

Fibroider , som är icke-cancerösa tillväxter i livmoderns muskler, kan orsaka smärta i nedre ryggen.

sexkvällsidéer

Andra symtom på fibroids:

  • smärtsamma perioder
  • känner sig full hela tiden
  • känns som du måste kissa hela tiden
  • smärta under sex
  • svårighet bli gravid

Adenomyos

Detta är ett tillstånd där livmoderns foder växer in i livmoderväggen, vilket kan orsaka ryggont .

Andra symtom inkludera bäckensmärta eller tyngd före din menstruation, smärta under sex och smärta vid pooping.

eyeliner tips för små ögon

Vissa cancerformer

Var inte panik, men livmoder- och livmoderhalscancer kan orsaka smärta i nedre ryggen. Men de skulle antagligen komma med andra symtom, till exempel:

Din spiral

Koppar intrauterina enheter (IUD) har varit kända för att orsaka ryggsmärtor, kramper och oregelbundna perioder . De kan också orsaka kraftig blödning eller fläckar, särskilt under det första året.

En ansträngd muskel

Försökte du en ny övning eller plocka upp något tungt utan rätt form? Det kan orsaka vissa ömhet i nedre delen av ryggen.

7 huskurer mot ryggsmärta under din period

Ryggsmärta stinker, men det behöver inte stanna kvar. Det finns många hemma metoder du kan försöka lindra smärtan.

1. Försök med en värmepanna

Varför är en person som griper i en värmedyna den bästa bilden för kramper? Därför att forskning föreslår att dessa varma omslag verkligen kan hjälpa.

Värme ökar blodflödet, vilket kan koppla av dina muskler och lindra smärta. Så ta tag i din värmedyna, mysig i soffan och sätt på din favoritprogram.

2. Ta ett varmt bad

Även om du är en dusch person kan det vara dags att göra ett undantag. Den varma värmen över hela kroppen kan göra underverk för koppla av dig och lindra dina kramper.

3. Ta ett smärtstillande medel

Du kan försöka ta ett receptfritt smärtstillande läkemedel, särskilt en icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen. Dessa läkemedel kan till och med blockera de smärtframkallande prostaglandinerna.

FYI:Ta inte NSAID om du har en historia av magsår .

4. Gå en promenad

Forskning föreslår att träning av något slag kan minska smärta i perioden genom att minska mängden prostaglandiner i ditt system och öka dina endorfiner. Det kan också hjälpa dig att känna dig mindre stressad .

För bästa resultat, försök att göra 30 minuter av aerob träning 3 gånger i veckan.

5. Prova yoga eller meditation

Både yoga och meditation kan hjälpa till att slappna av dina muskler. Det kan betyda en suck av lättnad när det gäller smärta i nedre ryggen.

6. Få en massage

Boka en professionell massage eller be en vän eller partner att ge dig en. Trycket kan hjälpa till att lindra smärta i perioden genom att frigöra spänningar. En liten 2010-studien föreslår att massage kan lindra smärta hos personer med endometrios.

7. Hoppa över vinet, drick vattnet

Alkohol kan förvärra smärtan eftersom det är ett diuretikum. Det betyder att det kommer att göra att du behöver kissa oftare, vilket kommer att göra torka dig snabbare. Detta kan göra kramper ännu mer smärtsamma.

Kan jag förhindra smärta i nedre ryggen under min tid?

Beroende på vad som orsakar din smärta kan det finnas åtgärder du kan vidta för att förhindra smärta i framtiden.

Prova hormonellt preventivmedel

Hormonell preventivmedel metoder (som piller , lapp och implantera ) kan användas för att hantera smärta i perioder, inklusive smärta i nedre ryggen.

Varför? Eftersom hormonerna de ger kan tunna ditt livmoderfoder och till och med sluta ägglossning . Det betyder mindre intensiva sammandragningar och mindre smärta.

Ta några tillskott

Viss forskning, inklusive en 2012-studien , föreslår att ta magnesium ensam eller i kombination med vitamin B6-tillskott kan hjälpa till att minska PMS-symtom.

Små studier har också föreslagit att det vitamin B1 , vitamin D och vitamin E kan vara till nytta, men mer forskning behövs för att vara säker.

Innan du tar några tillskott, var noga med att checka in med en vårdpersonal. De kan hjälpa dig att se till att du får rätt doser och att tillskotten inte interagerar med dina andra mediciner.

hur man gör slut med en tjej utan att skada henne

När ska jag ringa min läkare?

Mild ryggvärk, särskilt under den första dagen eller två av dina period , är inte mycket oroande.

Men om din smärta hindrar dig från att göra dina normala aktiviteter eller om den drar i mer än tre dagar, kontakta en läkare. Ett underliggande tillstånd eller muskelfråga kan orsaka smärtan.

Låt läkaren veta om du har andra symtom. Symtom som dessa kan indikera ett allvarligare tillstånd:

Poängen

Ryggsmärta är en obekväm biverkning av din menstruation, men det är ganska vanligt. Det orsakas vanligtvis av PMS eller kramper, men det är möjligt att något mer allvarligt pågår. Om smärtan inte försvinner om några dagar, kontakta en sjukvårdspersonal.